现在很多上班族都不会自己晚上做饭做菜第二天带去公司吃，而是选择盛行的外卖行业来点几个自己喜欢的食物作为午餐。可是外卖行业最近频频被爆出卫生标准不合格，平时吃进去的食物是否新鲜以及烹饪的锅炉是否干净都不得而知。食物不干净最主要的影响就是容易出现肠胃类疾病，比如腹泻拉肚子等。如果不小心食物感染拉肚子了该做些什么呢？
1、多补水：拉肚子排便都是稀释状，而且拉肚子上厕所的频率比较高，一天可能要7-8次，所以身体会处于缺水状态。拉稀状态下尽量不要喝碳酸饮料，二氧化碳是酸性物质，容易二次损伤已经很脆弱的肠胃。建议可以喝点淡盐水或者淡茶水，可以起到止泻解毒的效果，另外如果脱水情况较严重需要去医院注射葡萄糖来改善身体状况。
2、吃点清淡的食物：拉肚子的时候要注意饮食结构的调整，拒绝比较油腻的以及有刺激性的食物，例如油炸肥肉以及辛辣的食物等，这些食物会刺激胃粘膜，阻碍胃部消化。另外不要吃滑肠的食物，例如牛奶和香蕉，这些润肠的食物会加重拉稀病情。食物以小米粥，面条等易消化的食物为主，可以再吃点水果来补充日常所需要的维生素。
3、饭前便后要洗手：常说要勤洗手，但是很多人往往会忽视这一点，手上的细菌也就进入到了口腔内部。拉稀的时候要外出吃饭可以自己准备一次性碗筷，饭前便后清洗掉手上残留的细菌，对自己负责也是对别人负责。4、胃部保暖：拉肚子主要是因为肠胃受凉了所导致的，所以注意保暖也是很关键的。比如穿衣服的时候多穿几件，睡觉的时候在肚脐眼这里在多盖一条被子，平时多喝点温水来暖暖胃，午饭和晚饭用微波炉热一热再吃，这些都是暖胃的具体方法。
俗话说病从口入，任何腹泻拉肚子的情况都是因为糟糕的饮食卫生和不注重个人卫生所导致的。上述4点是感染腹泻后大家日常可以采取的措施。腹泻在春秋季节病发率较高，一方面是春秋季节正是海鲜热销季节，另一方面是春秋季节的温差变化较大，平时还是要自己多多注意才能预防肠胃出现问题，养成一个良好的身体才能面对这繁忙的工作。