天气炎热的时候，人的情绪会比较浮躁，肝不好的人，很多时候就会比较暴躁易怒，喜欢发脾气。因此怒伤肝，会影响到肝脏的正常的运作，还会对肝脏造成一定的影响。特别是肝炎疾病的患者还会加重病情，因此如果肝不好的朋友一定要注意调整自己的情绪。同时通过饮食和调整生活习惯来养肝护肝。下面跟大家分享一下吃哪些食物能够更加有效的养肝护肝。
经常熬夜的话很容易伤肝，因为肝细胞无法生成，血液不循环，导致睡眠不足，身体抵抗力下降。因此肝不好的朋友建议在晚上11点之前就睡觉，因为晚上十一点到凌晨一点，也是肝排毒的时间。肝不好的朋友还也要注意少吃一些路边的烧烤，烧烤是用炭火来烤制，而碳灰对人体器官有害，经常吃烧烤的话还可能引发胃癌症。特别是对一些肝病患者来说，就要更加注意少吃烧烤。酒精对于肝脏的健康也有很大的伤害，影响肝脏的新陈代谢的能力。因此注意平时也要少喝酒。鹅肝里面有50%都是脂肪，如果吃太多的话，诱发脂肪肝等疾病，因此肝不好的朋友，建议是少吃鹅肝。
建议多吃一些利于肝脏的食物。每天早上起床以后坚持用温开水泡蜂蜜，蜂蜜里面含有丰富的微量元素，促进肝细胞的生成，有利于肝脏健康。但是注意不要用开水进行冲泡，很容易破坏蜂蜜的营养物质。茵陈具有清热解毒的效果，帮助提高身体的抗病能力，因此可以取茵陈的嫩草直接烹饪成菜肴来食用，也可以把茵陈晒干以后，每天取少量直接冲泡饮用。它含有的有效成分可以促进肝细胞的生长，也具有清肝利胆的效果，适当的食用也具有很好的保肝效果。
研究还发现有机硒麦芽，也有利于肝脏的健康，因为它的硒元素能够调理肝脏，消除体内的自由基，促进肝功能的恢复，还可以有效的预防肝硬化和肝癌的疾病。如果检查肝功能，发现转氨酶升高的话，还可以坚持用五味子泡水了。具有养肝护肝的功效，建议可以用五味子和硒麦芽一起进行食用，可以达到更好的治疗效果。具体的做法是把它们晒干以后，先用小火炒干，然后研磨成粉末。按2:1的比例进行充分的搅拌，每天用开水冲泡，一天三次就可以达到很好的养肝效果。