吃黑芝麻三个月一般有补充营养、补充气血和改善新陈代谢效果。
1、补充营养：黑芝麻富含膳食纤维、蛋白质以及维生素以等营养成分，不仅可以直接食用，还可以作成芝麻酱、糕点等食物，适量食用可以为机体补充营养。
2、补充气血：黑芝麻中含有丰富的铁和钙元素，可以促进血液新生，为机体补充气血，对改善缺铁性贫血具有辅助作用。
3、改善新陈代谢：黑芝麻含有丰富的维生素E和维生素B1等物质，有助于排出机体代谢废物，从而改善新陈代谢。
除此之外，吃黑芝麻还具有抗氧化、改善血管功能等效果。食用黑芝麻时，注意控制食量，过量食用可能会导致肥胖、消化不良等。同时，患有胃炎、慢性肠炎等疾病的患者不宜进食，以免加重病情。