现代社会，由于人们生活习惯过于随性，饮食习惯不规律，久而久之不健康的生活方式导致很多人感觉腰膝酸软、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦，这些都是罹患肾虚的征兆。那么什么是肾虚？人们常说的”肾阴虚“又有什么危害？如果罹患肾阴虚，又应该怎么办？
一、什么是肾虚？
肾虚是肾脏精气阴阳不足的统称，肾虚分为很多种，肾阴虚和肾阳虚是其中最常见的两种。肾阳虚的症状主要是”寒“症，表现为腰酸背痛、手脚发凉伴随有水肿。肾阴虚的症状主要是“热”症，表现为腰膝酸软、形体消瘦、潮热盗汗，时常伴随有头晕耳鸣。
二、肾阴虚有什么危害？
1、腰膝酸痛。肾阴虚的人由于肾阴不足，因而导致髓减骨弱，骨骼营养失衡，每天早起或久坐，常常感觉腰膝酸痛，全身乏力，身体虚弱，不想运动。
2、头晕耳鸣。罹患肾阴虚的人因为肾脏中精气流失，导致大脑失充，耳失所养，常常感觉头晕脑热，耳鸣严重，严重的甚至出现幻听幻音。
3、失眠多梦。肾阴虚导致身体内水火失衡，又由于火气太盛，造成人常常感到心神不宁，注意力不集中，睡眠质量差，甚至二者之间造成恶性循环。
三、肾阴虚吃什么食物好？
1、以芝麻为首的黑色食物。现代医学已经表明，黑色食物具有补肝肾、润五脏的作用，特别是黑芝麻，在《本草经疏》中就曾被推荐为补肾佳品。对于罹患肾阴虚的人群，常吃黑色食品对于缓解腰膝酸痛、头昏耳鸣以及脱发落发具一定的疗效。
2、以鲈鱼为首的鱼类食物。鱼类食物富含多种人体所需的营养，是滋补脾胃和肝肾兼具的良好食材。《本草经疏》首推的鲈鱼更是其中的佳品，对于那些肝肾阴虚或脾虚胃弱的患者皆具有一定的疗效。
3、以淡菜为首的贝类食物。贝类食物富含锌等化学元素，是补肝肾、益精血不可或缺的原材料。特别是沿海的淡菜，在《随宜居饮食谱》中就说到它具有“补肾，益血填精”的作用。因此，肾虚之人常食贝类食物是有益健康的。
总之，如果患上肾虚症状，不需要过于紧张。只需要及时的调整饮食习惯和生活规律，多食贝类鱼类和黑色食品，身体就能很快的调整过来。当然，如果症状已经比较严重，还是建议患者及早到医院做进一步的检查。