1、运动是很好的健身方法，对于长期没有做运动的人来说，只要稍微动一下，有些甚至是稍微走几步就会气喘心跳加速，所以我们不建议都没有运动过的人一开始运动就进行高强度的运动。首先我们就要给自己制定一套适合的运动方案，多运动的人一定不会出现这样的现象，他们往往是大量的运动后不喘气、心跳正常。
2、制定的运动方案要适合自己的身体状况，比如有些人身体本身就不好，如果进行大量的运动肯能会导致身体出现问题，适得其反。刚刚开始运动的时候可以每天先进行半小时的慢走，等到自己适应了以后，再增加运动的时间以及运动的强度，如果身体吃的消，还可以考虑进行慢跑，每周跑个三五次，每次坚持半小时到一小时，长期坚持会有意想不到的效果。慢慢的你就会发现自己走很就都不会出现气喘心跳加快的现象了。
3、身体不适的时候也会出现走几步就气喘心跳加快等现象，比如发烧、感冒等小病，还有一些人患有严重的疾病，身体本身就不好，平时就要注意休息，尽量不要走太多路，走路后出现气喘心跳加速的现象还是小事，如果身体出现透支的现象，病情就会越来越严重，所以在生病的时候持续气喘心跳快的现象，不要在继续运动，最好卧床休息，然后一定不要忘记了治疗。
走几步就开始气喘心跳加速大部分都是因为长期没有运动的结果，刚刚也给大家讲了，可以选择适合自己的运动方法，还要注意运动的量以及运动的时间。运动后要加强营养的摄入，一般我们建议在运动之前适当的吃一些食物，比如面包、蛋糕等，但是不要吃的太饱，运动后适当的补充水分，休息一会儿在洗澡。相信大家进行过一段时间的体育锻炼以后，心肺功能都会变好，也就不会出现走几步就气喘心跳加速的现象了。