拥有丰满和健康的乳房是很多女性朋友们梦寐以求的事情，但是有很多女性朋友们在生完孩子后发现乳房变小了，同时还会出现下垂等情况，因此也是困扰不已。总结认为，女性在生完孩子后体内的激素水平就会恢复正常，如此时没有选择母乳喂养孩子，乳房就会出现生理性的缩水。那么，生完孩子后乳房变小了应该怎么改善呢？其实生完孩子后乳房变小了可以通过饮食、运动和按摩乳房等方法来改善。
生完孩子后乳房变小了可以通过以下方法改善：
1、多吃具有丰胸作用的食物：女性的身体在生完孩子后会变得虚弱，在平时要特别注意饮食，如果想要乳房重新变得丰满，防止其缩小，平时应该多吃一些具有丰胸作用的食物，因为很多食物当中含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、维生素等营养物质，这些食物可以维持机体能量消耗，促使乳房部位的细胞发育，比如猪蹄当中就含有丰富的胶原蛋白，女性平时多吃些猪蹄就可以让乳房变得更加丰满和有弹性，其他含有胶原蛋白的食物还有鸡爪、花生、核桃、黄豆、芝麻、杏仁等。在这里要提醒女性朋友们的是，生完孩子之后一定要采取科学的方式减肥瘦身，千万不能过度节食减肥，因为身体在变瘦时，乳房首先就会缩水。
2、运动起来：乳房当中本身并没有肌肉组织，其中的主要组织为结缔组织、腺组织、脂肪等，通过运动锻炼可以促使局部肌肉形成，促进血液循环，从而起到让乳房外观变大以及防止其下垂的作用。具有促使胸部肌肉形成的运动方法包括了扩胸运动、举哑铃、游泳等等。但女性朋友们在锻炼时一定要注意采取正确的方法，而且还应该穿着合适的内衣，千万不要运动过度，否则就可能导致乳房受到伤害而起到反效果。
3、按摩：按摩是中医帮助女性丰满乳房的常用方法，按摩能加快局部淋巴液和血液循环速度，让乳房变得更坚挺和丰满，并且这种方法非常简单，女性朋友们自己在家就可以完成。但在按摩时也一定要注意采取正确的手法，并且需要做到长期坚持按摩才能取得满意的效果。
除了通过上述方法改善生完孩子后乳房变小这种情况之外，女性朋友们在哺乳期也应注意穿着合适的胸罩，千万不能不穿胸罩，或者穿着过小、过松的胸罩，在断奶时也要注意采取正确的方法，不能随便食用回奶药物，否则的话也会导致乳房变小很多。