身体劳累并不只会存在做体力劳动的人群身上，对于每个人来说自己的身体都会出现不同程度的劳累症状，一些长期坐着办公的白领身体其实也一直处于疲劳的状态，有很多人的肩膀、腰部、脖子、手臂、背部等身体各个的位置，都会出现不同僵硬的程度，这些僵硬的情况就是疲劳的症状表现之一，所以在平时大家可以适当的进行身体按摩来缓解疲劳，那么如何按摩背部缓解疲劳呢？
其实对于很多人来说背部是最难进行按摩的，因为背部想要得到放松就必须要借助别人的力量才可以，自己很难对自己的后背进行按摩，可是现在没有人愿意静下心来给别人按摩背部。所以想要自己的背部得到彻底的放松，就需要请那些专业的按摩师傅来给自己的背部进行一次舒服的按摩，现在有很多养生馆都有背部按摩的服务当然小编说的是那种正规的按摩馆，有很多按摩馆都是城市连锁店，适合周末的时候去享受一下按摩服务。
如果觉得让陌生人按摩自己的背部比较别扭不适应，那么大家可以在网上够买一个背部按摩的靠垫，这个靠垫就跟那种靠背的座椅一样，插上电以后就能对背部进行按摩了，这些按摩仪器主要是通过震动来按摩背部缓解疲劳的。购买一个这样的按摩仪器可以随时随地进行背部的按摩，而且不用麻烦别人给自己进行背部按摩，可以说这个背部按摩仪器大家都能入手一件。
还有一种最简单的背部按摩方式就是睡指压板，指压板上有非常多凸起的东西，睡在指压板上会让人觉得背部硌得慌，可是等到背部适应指压板以后背部就享受这些凸起带来的按摩放松感了，背部有非常多的穴位自己不能给准确的按到这些穴位，背部在接触到这些指压板的同时就能够刺激到这些穴位，在一定程度上能够给背部带来一个非常放松的状态。
在日常的生活中除了按摩背部能够给自己缓解疲劳以外，将自己的手臂往后伸展然后两只手握住用力的往后伸，这样能够给自己的背部有一个很好的放松作用。还可以两个人背靠背一方弯下身体将对方背到自己的背上，自己弯下的身体形成的一个曲线可以缓解对方背部的疲劳。