许多人对腰肌劳损状况表示好奇，其实大多数的腰肌劳损都是因为久坐不动引起的。长时间坐着办公学习或者看书导致的腰肌劳损非常普遍，这种情况的发病率比常人要高得多。一旦患上腰肌劳损，给患者的日常生活以及工作造成多种多样的危害，最直接的表现形式就是腰部疼痛。下面就来了解一下哪些方式能够有效缓解腰肌劳损？
1、腰肌劳损很多都是坐出来的，长时间坐着导致身体血液循环不流畅，从而患上这种疾病。想要缓解腰肌劳损带来的腰部疼痛，生活中或者工作中不要太过劳累，要懂得劳逸结合，避免腰部太过受力而受伤。一般最常见的就是闪到腰，因此要避免干重活，搬运东西时最好有其他人协助，否则很容易因为弯腰过程中用力过度而加重腰痛。
2、缓解对腰肌劳损病情也有直接的影响，平时要注意避免长期处于寒冷潮湿的环境中，做好防寒保暖工作。想要缓解腰肌劳损能带来的身体折磨，在寒冷天气如果出汗，需要及时更换衣物，不能让身体在寒风中受冻，另外被雨淋或者冷风侵袭之后可以饮用姜汤帮助身体驱寒，或者直接泡热水澡，对腰肌劳损都有一定的缓解作用。
3、腰肌劳损患者不可干重活，劳作过程中减少腰部用力，切不不可用力过度，尤其是提重物时要十分小心。另外日常生活中要避免久坐，久卧，工作间隙需要经常走动，活动筋骨。可以通过一些舒展活动来促进全身血液循环，例如打太极等，对腰肌劳损的治疗有很大的协助作用。
4、想要缓解腰肌劳损，最重要的还是通过药物治疗。对于症状较为严重的患者来说，普通方法的缓解效果并不明显，只有积极的治疗才能发挥作用，恢复身体健康。目前针对腰肌劳损症状有微创手术治疗以及保守治疗两种方式。对于病情十分严重的患者，可以采用先进的微创手术治疗。如果病情较轻，可以通过保守治疗，例如吃药，贴膏药，针灸，理疗以及推拿等方式。