因为工作的原因和生活压力过大，烟酒成了男人不可缺少的两样东西。相比于酒来说，其实吸烟对人体健康的危害程度更大。长期抽烟的人要做到降低对肺部的伤害，首先要做的就是少抽烟，减少吸烟的次数，以此减少烟尘废气的摄入。同时，可以多吃一些清肺润肺的食物，比如猪血、猪肺、冰糖雪梨水、金银花茶等，这些食物不仅能起到润肺止火，对于我们的喉咙健康也是极有益处的。
一般来说，以下食物能清肺润肺：
1、猪肺。猪肺可补肺虚，治疗咳嗽，甚至能缓解咳血。
2、金银花茶。很多人喜欢喝金银花茶，不仅仅是因为其降火功效，更多的是因为它具有清肺降火，排除毒素的疗效。
3、柿子。中医认为，柿子性寒味甘微涩，其具有润肺化痰、清热生津、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，如果能够适当吃点柿子，则可以有效达到润肺化痰的目的。但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子则要注意避免。如果柿皮较涩，最好也是去皮后进行食用。因为涩的食物中大多含有丰富的鞣酸，其对机体的大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，最终加重机体的便秘症状。
4、花生。花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰以及清咽止疟等作用。多吃花生还可以在一定程度上增强机体的记忆，帮助提高小宝宝的记忆力，对宝宝的大脑发育有很大的益处。
5、豆浆。中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，因而是非常适宜在秋天进行饮用的。此外，由于豆浆中的不饱和脂肪酸高、纤维多，且豆浆所含有的卵磷脂可以健脑，并可调节血脂，因而可在一定程度上改善停经后的更年期症状。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如红枣、枸杞、绿豆以及百合都是豆浆的最完美搭档。
总之，要适当吃一些清肺的食物能降低吸烟对肺部的伤害。但终须从源头抓起，要肺部健康最好的做法当然是少抽烟不抽烟，为了自己和身边人的健康，请戒烟。
指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。