在运动过程中，如果没有注意做好热身的工作，就很容易发生扭伤的情况。踝关节扭伤又称为“崴脚”，如果不慎踩到石子或踩到凹凸不平的地面，都很容易出现有踝关节扭伤的情况。究竟在这一情况发生后，应当要进行怎样的正确处理好呢?
南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任医师曾参军教授表示，对于一些踝关节周围韧带和肌肉较为薄弱，或者其关节的稳定性较差的人来讲，是很容易发生有踝关节扭伤的情况。在踝关节扭伤时，其局部可能会出现有关节肿胀、疼痛和活动障碍。
需要明确的是，如果此时发生的只是较为轻微的扭伤，患者此时应当要立刻停止运动，自行进行处理即可。但是，对于一些发生了严重扭伤的患者，此时则应该要及时到医院进行就诊。在扭伤发生后的24小时内，应当要注意遵循“R.I.C.E”原则进行紧急的处理。
曾参军教授提醒，首先立即停止运动，以避免二次伤害的发生，从而减轻其机体局部血液的流动，预防水肿的发生。其次，是进行冰敷，用冰块包裹毛巾，对机体发生扭伤处进行适当的冰敷。这样既能镇痛，又可以在一定程度上刺激其局部血管的收缩，从而减小出血量和水肿症状的发生。一定不能在受伤后硬撑着去运动，否则后果不堪设想。
紧接着再结合实际情况，进行加压包扎。所谓加压包扎是指用绷带对患者机体的扭伤处加压包扎，这样做的目的是为了减少机体出血和水肿症状的作用。在包扎工作完成后，此时再将踝关节抬高到比心脏高的位置，以促进机体血液的回流，从而减少其伤处的血流量。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。