众所周知，充足的睡眠对于保护每个人的身心健康极其重要。我们都知道失眠所造成的危害是很大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的。相反，充足的睡眠会给我们带来很多好处，有益身体健康。一起来看看，中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐教授的介绍。
一般来说，充足的睡眠对人体的影响如下：
1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。如果休息不好，很容易造成第二天没有精力无法顺利完成工作或者缓解前一天的疲劳。
3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂，严重影响自己的和他人的正常生活状态。
4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。
在每个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。只有休息好了才会有足够的精力进行第二天的工作，而且还可以保持比较充足的体力维持一天的精神，避免出现无精打采的情况。中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐教授提醒，当睡眠质量不好的时候一定要及时就诊，查看具体的原因。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。