在现实生活中，经常听到上班族人群抱怨腰腿背部酸痛的问题，总说需要去按按摩松松筋骨。其实，这些问题的出现都是由于长时间坐着导致的。与经常健身跑步的人相比较，久坐不动的人群患有关节性问题的风险更高。那么，该如何避免久坐带来的关节伤害呢？
如何避免久坐带来的关节伤害？具体分析如下：
一、正确坐姿。上班族白领们的工作肯定是逃避不了久坐的命运，所以切记保证正确的坐姿，挺直背部，肩部自然下垂，不跷二郎腿。
二、多走动。久坐的期间，要适当的找时间站起来走动走动，伸伸懒腰，活动活动筋骨来缓解肌肉的僵硬。
三、踮脚尖。如果在久坐之后感觉到腿部又酸又胀，感觉无力的，可以尝试着垫垫脚尖。这样子有利于促进下肢血液的回流，增强血液循环，防止腿部静脉曲张和关节疼痛。
四、用膝盖夹矿泉水瓶。上班族久坐之后要是感觉关节不舒适，可以试着用膝盖夹矿泉水瓶能够很好的放松膝盖周围的肌肉，缓解关机的不适感。将双腿打开到可以夹住矿泉水瓶的距离来夹住矿泉水瓶，然后踮起脚让脚跟离地保持两分钟，感受一下就知道了。
五、做瑜伽。瑜伽是一种非常好的健身运动，可以帮助伸展全身的筋骨，缓解不舒适感。因此，可以学习一下缓解关节伤害的瑜伽动作，下班后跟做做瑜伽以缓解症状。
六、补钙。缺钙非常容易引起骨质疏松，而骨质疏松又很容易加重关节问题。所以，上班族要注意日常的补钙工作，可以选择购买钙片直接服用，也可以选择多吃新鲜的水果蔬菜以及含钙高的食品。这些都可以帮助补钙，增强自身的骨质，减少关节问题。
其实，久坐非常容易给身体造成各种的伤害，关节问题是其中的一种。所以，上班族们的白领们，特别是女生们，一定不要懒得动。上班期间，也需要适当的动动筋骨，伸伸懒腰。下班后走走路，跑跑步或做做瑜伽，放松身心，保持身体健康。