在生活中相信很多女性都听过乳腺肿块的问题，顾名思义，乳腺肿块指的是女性的乳房里会出现硬块，并同时也会有疼痛的感觉，患病的女性常常会因为这个问题受到一定的困扰，那么如何才能消除这些硬块呢？
1、保持良好的作息习惯
在现在快节奏的生活中，女性面对的压力越来越大，在面对更多的压力时，常常会有作息不规律的行为，经常熬夜等，从而会导致体内内分泌出现失调，从而对体内的各种激素造成影响，所以在日常的生活中要保持良好的睡眠习惯，一个健康的作息习惯可以降低乳房疾病发生的几率。
2、调理月经
通过一项研究发现，如果一位女性的月经周期出现了紊乱，则相对于其她女性来说，月经不调的女性更容易患上乳腺疾病，乳房里面长出硬块。因此可以通过调理月经不调，进而可以预防乳腺疾病的发生。
3、妊娠和哺乳
妊娠和哺乳都是女性必经的一个阶段，而这两者刚好都是避免乳腺肿块发生的好方法，女性在怀孕期间常常会孕激素分泌充足，这样的话可以有效地保护且修复乳腺。而哺乳则是能够让乳腺得到很好地发育，在女性退奶之后因此就不容易出现乳腺疾病。
4、饮食要清淡
在日常的生活中我们要尽量多吃一些豆类和蔬菜的食物，因为这类食物能提高人体新陈代谢的速度，对我们的身体有一定的好处，乳腺因此就不会容易遭受到一些刺激，从而能够很好地预防乳房出现硬块的问题。
5、保持一个良好的心态
一个良好的心态对身体有一定的影响，因此乳房肿块的问题跟心情也有一定的关系，当女性的心情变好了，卵巢正常排卵就不会受到不好情绪的影响，因此孕激素分泌就会变少，乳腺就不会受到刺激出现病变，从而可以很好的预防乳腺肿块的作用。
对于女性来说，首先要尽量避免乳腺肿块的发生，其次如果真的患有乳腺肿块时，应及时就医，听从医生的建议，要找到适合自己的治疗方法，不要惊慌，在平时的生活中要注意以上所提出的问题，保护自己的身体健康。