许多女性在经期会出现头痛症状，常常感觉浑身无力，虚弱，头晕头痛，持续时间较长，还会出现恶心，呕吐等症状。如果常常出现经期头痛，对女性身体伤害非常大，会导致大脑受损伤区域越来越大。下面就来了解一下女性经期头痛进食哪些食物可以有效缓解？
1、针对女性经期头痛症状，可以多进食土豆帮助病情缓解。土豆中含有较多的钾元素，能够平衡人体电解质，含钾丰富的食物可以缓解头痛症状，相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更加丰富，因此缓解头痛的效果也更加明显。
2、西瓜中含有较多的水分，能够为身体补充大量能量，西瓜还含有许多矿物质，能够起到缓解头痛的作用。经期的女性因为失血过多，会导致身体缺乏某些营养物质，容易引起头痛症状，西瓜中含有丰富的营养物质恰好可以及时补充。
3、碳水化合物摄入过少，会导致大脑能量不足，同样会引起头痛症状。经期出现头痛的女性可以选择健康的碳水化合物，例如米粥，全谷物面包，水果，酸奶或者燕麦粥，这些食物中含有大量碳水化合物，进食之后可以快速被人体吸收，转化成能量物质，满足大脑营养所需。
4、杏仁中含有较多的镁元素，是非常营养健康的坚果类食物。经常在经期头痛的女性可能是血液流通不畅，可以多进食杏仁帮助血管放松，有效缓解和预防头痛。另外其他坚果类食物也含有丰富的镁元素，例如腰果，核桃等。
5、人体缺钙容易引发头痛，钙质是人体牙齿和骨骼的重要成分，在食物中以微量元素的形式存在，如果日常饮食没有过多注意，缺乏钙质的摄入会导致人体缺钙，可以多进食牛奶，酸奶，豆制品，奶酪等食物补充丰富的钙质，必要时可以口服钙片，帮助身体快速补充钙元素，有效缓解头痛。
6、菠菜不仅可以帮助人体降低血压，还具有缓解头痛的作用。经常食用菠菜可以补充大量纤维素，预防便秘的同时，帮助头痛症状减轻。炎热的夏天女性更容易出现烦躁情绪，头痛症状也更加明显，可以多吃菠菜汤或者制作菠菜沙拉进食。