头晕是生活中较为常见的症状，许多人都有头晕的经历。在高强度工作或者压力环境下，常常会感觉头晕乏力，昏昏沉沉，对人们工作和生活造成一定的影响。许多疾病也会引起头晕症状，例如感冒，中暑或者发烧，这些疾病发作期间都会出现不同程度的头晕。下面就来了解一下出现头晕症状适合进食哪些食物有效改善？
1、脱水是引起头晕的主要因素，许多人在户外工作时长时间接受阳光照射，大量流汗之后身体呈现脱水状态，导致出现头晕症状，特别是在炎热的夏天，外面高温天气很容易出现中暑，引发头晕。西瓜含有充足的水分，进食之后可以缓解脱水症状，还能为身体提供重要的矿物质，从而达到缓解头晕的效果。
2、镁元素对人体来说十分重要，是必须摄入的营养物质。杏仁中含有丰富的镁元素，可以帮助头晕的男性放松血管，有效预防和缓解头晕症状。生活中想要改善头晕，可以多进食坚果类食物，例如腰果，核桃，花生等，这些食物含有较多的镁元素，另外糙米，香蕉，豆荚以及鳄梨都可以提供人体足够的镁元素，帮助缓解头晕。
3、苹果是十分健康营养的水果，含有较多的营养物质，可以有效降低血脂，抑制血小板凝聚。如果血气不通也会导致头部供血不足，从而诱发头晕。进食苹果后可以补充大量铁元素，缓解贫血症状，还能够减少血管栓塞倾向，有效防止动脉硬化，帮助血管软化，疏通血脉，促进血液流动，对血管性头晕头痛有很好的缓解效果。
4、鱼肉中含有优质蛋白质以及丰富的钙，无论是淡水鱼还是咸水鱼，都含有这类物质，同时鱼肉中的不饱和脂肪酸能够帮助人体分解胆固醇，避免血液中胆固醇含量过高，疏通血管的同时有效减轻头晕症状。
5、大脑缺钙会发出头晕头痛信号，如果男生经常头晕，需要检查时候是因为缺钙引起的，假如是缺钙引起的头晕，除了补充钙片以外，还要注意多摄入富含钙质的食物，例如酸奶，牛奶，豆制品等。