随着夏季的到来，有些朋友就定下目标，要在露腿之前瘦几斤。冬天太冷，大家不喜欢出去运动，而到了夏天天气渐渐变暖，一部分人就要运动起来了，但这些人早上赖在床上不起床，晚上就会做大量的运动来减少自己的脂肪等。有人听说晚上锻炼就相当于是慢性自杀，是不是这么回事?今天就来探讨一下这个问题。
随着人们生活节奏的不断加快，大部分的年轻人整天忙于自己的工作，基本上没有什么锻炼的时间，但是还有一部分大叔大婶喜欢在晚上跳广场舞或打打太极。
按照中医理论，一到晚上人体阳气收敛，应该是以静为主，也就是少运动为宜，但是随着现代生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的改善，大部分人晚上有时间，而且太阳刚刚下山，气温也刚刚好，不太热也不太冷，在这个时间段可以做适当地运动，不能做强度太大的运动。
其实晚上7时到9时这个时间段是最合适做锻炼的，但怎么锻炼还是得有讲究，大家最好选择在饭后一个小时再做锻炼，根据自身的情况选择运动强度。快走，慢跑，打球都可以，时间最好控制在一两个小时之内，最好别超过晚上10点，以免兴奋持续太久而出现失眠等症状，从而会影响第二天的工作。
晚上锻炼到底对人体有多大影响?其实影响不大，但是相对于早上锻炼，还是建议喜欢运动的朋友在早上进行锻炼。在早上，人体从代谢率最低的状态中苏醒过来，如果可以适当地活动一下，有利于新陈代谢的进行，还会改善血液循环等。其实早上运动，就意味着就要早起早睡，这只是前提，这也许对于生活规律极强的人来说是可能的。
对于晚上锻炼只是不提倡，但这并不能证明其他时间运动就一定有害健康，相比于不运动稍微好点，下午或晚上锻炼对于控制血脂来说还是有一定的帮助。
所以，现在很多人面临着这样一个选择，如果早上运动就是对身体百分之百的好，但是自己又做不到，它的效果就相当于零。另一个是晚上运动对身体有一半的好处，但可以做到，它就切实对自己有利。所以对于这个问题，不能根据别人的说法而停止自己的行动。