众所周知，很多人怀孕了就会考虑得很全面，就连饮食也都会改变很多。聪明漂亮的孩子每个人都喜欢，而准妈妈们也都希望自己的宝宝漂亮又白皙。很多人都说宝宝的皮肤其实是准妈妈们吃出来的，好的孕期饮食可以带给准妈妈们一个漂亮的宝宝。那么，孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢？漂亮的宝宝是如何“吃”出来的呢？
一、吃什么食物对宝宝皮肤好？
1、蔬菜。蔬菜有助于改善皮肤，其中以西兰花和胡萝卜为例，西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，增加皮肤抵抗能力、保持皮肤弹性。而胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品或奶制品。豆制品或奶制品都可以改善皮肤问题，其中以牛奶和大豆为例。晚上喝牛奶不仅能改善皮肤细胞活性，增加皮肤弹性，也可以消除小皱纹延缓皮肤衰老。而富含维生素E的大豆，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，有助美白。
3、水果。水果中含有大量的维生素，经常食用水果的准妈妈们，对宝宝大脑的发育起到非常关键的作用。细胞的生长和分裂需要大量的维生素促成细胞合成和成才，一般来说，准妈妈每日至少要食用200g以上的水果。
二、漂亮的宝宝是如何“吃”出来的？
1、养发食物。如果想让宝宝有一头乌黑的头发，而父母发质不好或存在头发问题时，孕妇可以选择吃些维生素B的食物，如鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等。维生素B可以改善宝宝的发质，让宝宝拥有一头浓密靓丽的秀发。
2、“养眼”食物。维生素A能够促进视力发展，帮助宝宝提升视力和皮肤正常发育，孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，动物肝脏中，鸡肝是维生素A最多的，而胡萝卜可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。
3、美肤食物。如果父母本身肤色不白，准妈妈可以吃一些维生素C，以此来抑制皮肤黑色素生成，以及减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。富含维生素C的食物一般是葡萄、柑桔、苹果、鲜枣、番茄等，其中，苹果效果最佳。因为苹果的果酸和维生素能增加血色素，不仅能使皮肤白嫩，也能改善孕妇的贫血情况。如果父母本身皮肤比较粗糙，应该补充维生素A的食物，维生素A能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻有光泽。
总之，孕妇的饮食习惯对宝宝的皮肤情况起到很重要作用。除此之外，平时适量的运动对宝宝的健康也是起到很关键的作用。当然，要以积极健康的心态度过整个孕期，多接触外界事物，参与户外活动，好“孕”自然来。