随着年龄的增加，人的记忆力会出现不同程度的减退。平时作息不规律以及饮食习惯的调整，都会影响人的记忆力。对于小孩子来说，提高记忆力是十分重要的，良好的记忆力能够帮助小孩子完成学业，获得更好的学习成绩。对于成年人来说，良好的记忆力能够协助更快更高效率完成工作。吃什么食物能够提高记忆力？
1、平时获取能量，满足日常营养所需基本上都是通过食用糙米。糙米能够增强人体肌肉营养吸收能力，而且含有多种维生素，对提高人的记忆力以及认知能力至关重要。增强记忆力可以通过食用全麦制品或者糙米，例如全麦面包，全麦饼干等，含有丰富的维生素B，纤维素等，可以增强人的记忆能力，在选择食物上面，首选全麦制品。
燕麦是小孩子较为喜爱的食品。在早餐中，进食一碗香喷喷的燕麦能够饱腹，还能满足一天能量所需。燕麦中富含维他命以及膳食纤维，还有多种矿物质，是良好的健脑食品。
2、早餐中经常见到的就是牛奶，牛奶是近乎完美的营养品。富含钙质，蛋白质，以及多种营养大脑的氨基酸，满足日常脑部代谢。此外，牛奶还含有有益神经细胞的维生素B1，可以提高人的记忆能力，因此在早餐或者睡眠之前饮用一杯热牛奶，能够有效缓解脑部疲劳，增强记忆力。
3、肉类食物中富含蛋白质和多种氨基酸。瘦猪肉具有滋阴润燥的作用，牛肉能够健脾胃，益大脑，鸡肉温中益气，健脑补脑。生活中多种肉类食物都富含营养，提供脑补营养所需，而且肉类食物中骨髓能够补肾壮骨，补益脑髓，从而增强人的记忆能力。
4、动物的肝脏含有更多的不饱和脂肪酸，相对肉类来说，营养更加丰富，健脑作用比肉类食物更加。在日常生活中，适当摄入动物肝脏，能够补充蛋白质，提高记忆力。
5、鸡蛋是天然食品中最优质的补脑食品。鸡蛋中含有丰富的氨基酸，蛋黄除了含有丰富的钙元素，磷元素以及铁元素之外，还有多种维生素以及卵磷脂，是最适宜脑力工作者食用的食物。早餐中食用一两个鸡蛋，能够达到提高记忆力的效果。