现在大多数人都有早上恋床、起床立刻小便、清早的剧烈运动、早上不吃早饭。这四个不好的习惯可能会减寿20岁，下面会告诉大家四忌，以及如何来保养自己的身体。
一、恋床和猛的起床
清晨是一天的开始，一日之计在于晨，所以早晨对于人来说是很重要的。虽然赖床是不好的习惯，因为赖床的人都会有这样的体验：越睡越累、越睡越睡不醒、精神萎靡。因为恋床而打破了原本的生物钟，身体无法适应导致越睡越不舒服，还不如起床干点别的事情。
但是有些人眼睛刚睁开就会立马起身，这样是也是万万不可以的，有研究表明，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，而诱发这些疾病的原因很大一部分是起床后做了这些动作，因为人从睡梦中猛的起床是极容易诱发心脑血管疾病的，这样会使血压升高，长时间可能会导致心肌梗塞、中风和猝死。
所以醒后不要着急起床而是先在床上躺一分钟，伸伸懒腰，让血液慢慢流动；然后坐起身靠在床头一分钟，让身体有一个适应的过程和预热的过程；起床后不要立即站起来，而是坐在床边双腿下垂再等一分钟，觉得自己反应正常了再下床，也是再一次的预热，让自己的心跳加快，改善脑部供血情况。
二、起床后立即小便
当人睡着的时候体内新陈代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，体内各项生理机能的运转都比较缓慢，但是早上醒来后，可能膀胱里会充满尿液，会非常想去小便，但是一定要忍一会，因为这时马上去厕所，膀胱就会迅速的排空，容易导致低血压，使大脑短暂的供血不足，轻者感到头晕，重者可能会引发排尿性晕厥。所以早上醒来后即使尿憋得再急也不要马上去卫生间，而是慢慢起身，在床边坐一会再去卫生间。
三、醒后剧烈运动
虽然运动能够使人身体健康，但是早上起来立马运动是绝对不可以的，因为早上起来就马上做剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时也会打乱自主神经节律，这让人一整天都紧张焦虑，而且没有做准备活动就进行剧烈运动容易发生心、脑血管的意外。所以早上醒后稍作休息，等大约一个小时清醒之后再进行运动。
四、不吃早餐
有研究表明早餐是一天中最重要的一顿，不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量，也就是要吃好，因为早上不吃早餐对人体的危害是很大的。
1、不吃早餐容易低血糖，容易低血糖休克。经过一夜的睡眠，人体的能量及营养已经消耗殆尽，这时的血糖浓度偏低，如果还不吃早餐会使血糖浓度持续降低，出现面色苍白、四肢无力、和精神不振的现象，如果不吃早餐进行运动极有可能导致低血糖休克，发冷汗的现象；
2、不吃早餐会严重影响记忆力，大脑的能量来源是葡萄糖，这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且他的储藏时间只有八个小时，如果不吃早餐会使大脑能量不足而导致记忆力衰退；
3、不吃早餐导致胃炎、胃溃疡等一系列慢性疾病；
4、不吃早餐容易诱发胆结石，让在早晨空腹的时候，体内胆固醇的饱和度比较高，吃早餐有利于胆囊收缩和胆汁的排出，如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期以往就会导致胆结石。
5、不吃早餐容易便秘，定时定点吃三餐，人体会出现胃结肠反射现象，有利于身体毒素的排出，如果不吃早餐，有可能会导致胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。体内排毒不畅久而久之就容易化作痘痘，以另外一种方式来进行排毒。