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运动不当老更快 适量的运动有什么好处?

导读:运动是一种锻炼身体的方法,也是很多人都喜欢的减肥方法。但是,很多人运动却达不到自己想要的效果,甚至更坏。这是因为人们没有注意到凡事都有两面性,运动也不例外,在的

运动是一种锻炼身体的方法,也是很多人都喜欢的减肥方法。但是,很多人运动却达不到自己想要的效果,甚至更坏。这是因为人们没有注意到凡事都有两面性,运动也不例外,在的时候一定要注意适量。

运动对身体有益的一面,适量的运动可以延缓衰老。

1、促进新陈代谢。

进行适量的有氧运动可以增加身体的耗氧量,加速新陈代谢。

2、可以改善呼吸功能。

运动过程中,一般需要很大的肺活量,随着运动强度的加大,肺活量也逐渐加大。说经常运动,可以使呼吸功能增强,有利于体内氧气的交换,可以帮助人维持旺盛的精力,延缓衰老。

3、可以改善神经调节功能。

一般来说,运动的动作离不开神经调节。长期运动可以增加机体的灵活性,促进脑部的血液循环,增强大脑的调节功能,可以有效地延缓衰老。

4、提高机体能力。

适度的运动可以提高肌肉的能力,紧化脂肪。使骨骼的代谢能力增强,有利于防止骨质疏松,或者一些其他的关节性疾病。可以防止肌肉和骨骼的衰老。

很多人都不明白适量这两个字,认为只要是运动就是好的,所以时常会过量的进行运动。那么过度运动会给身体造成什么伤害呢?

与适量运动,恰恰相反。过量运动会引起衰老。

1、过度的运动会过量的加速新陈代谢。

如果新陈代谢速度过快,能量消耗过快,一些营养物质提供不足,导致身体调节机制变得紊乱从而引起衰老。

2、导致机体功能衰退。

对于一些长期没有运动的人来说,突然进行大量的运动,为导致调节功能跟不上,器官磨损,导致一些组织的能力衰退,从而会影响人的寿命长度。

3、影响供血平衡。

如果长期进行过量的运动,具体的一些调节功能会失调,心脏的供血功能也会被打乱,导致供血缓慢。而且是运动又急需供血,供氧,长期处于这个状态会导致晕倒。

4、产生大量乳酸。

在运的过程中会有一些物质代谢的产生,如果过量运动乳酸在体内大量堆积,会导致肌肉酸痛,甚至抽筋。会影响下一次锻炼的效果。

其他原因:运动过量,还容易损害躯体,例如发生扭伤骨折等。运动过量,还会导致睡眠质量变差,情绪失调。

所以运动的时候一定要记住适量两个字,进行科学的运动,要根据自身的能力来估计运动的强度,可以慢慢加强,但是不要过度。

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