健康人的口腔内部常能检查到大量细菌和污物，常见的污物有软垢、牙结石、食物残屑和菌斑等。如果平时不注意口腔卫生，有害细菌就会在污物上繁殖，进而破坏牙齿软、硬组织，从而造成龋齿或牙龈炎症。怎么做?刷牙是保持口腔卫生最有效的方法。
【什么时候刷牙最好】
牙科专家建议你一天至少应刷两次牙，其中的一次应在睡觉前。如果在白天还经常吃零食和喝饮料的话，你应该更加频繁的刷牙。
很多食物 (包括饮料)，尤其是富含糖类和淀粉的食物，会使口腔中的细菌释放酸性物质。这些酸性物质对牙齿的珐琅质有害。珐琅质又叫釉质，是在牙冠表层的半透明的白色硬组织，保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，在进食后刷牙能帮助清除残留的食物和牙菌斑，预防龋齿 (蛀牙) 和牙周炎。
值得注意的是，如果你进食了酸性的食物或饮料 (比如橙汁) 后，最好等至少30分钟后再刷牙，因为酸性的食物或饮料会削弱牙釉质，马上刷牙会损害牙釉质。
由于仅仅靠刷牙还无法完全清除残留的食物和牙菌斑，因此除了刷牙之外，你还应该经常使用牙线和抗菌漱口水来帮助清洁牙缝和保持口腔卫生。
【刷牙最好用水平颤动法】
刷牙不仅可以清除牙齿表面和牙缝里的牙垢及食物残渣，减少口腔内细菌和污物的数量，防止牙石和牙垢的形成，还可以通过刷毛的机械刺激对牙齿及牙周组织起按摩作用。目前推荐的刷牙方法是水平颤动法。其要点如下：
将牙刷头横放在牙颈部，毛束与牙面成45°，毛端向着根尖方向轻轻加压，使毛束末端部分进入牙龈，牙刷做近、远中(前后或左右)方向水平颤动4~6次，颤动时牙刷移动1mm左右，按照一定顺序，依次清洁每一个牙面，确保没有遗漏。刷前牙舌侧面时，可以将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈的牙面，做上下颤动。
使用水平颤动法刷牙时，力量要适当，过大会损伤牙龈，过小则不能有效清洁牙面。另外，颤动幅度要小，如幅度过大，将成为错误的横刷法，容易在牙齿颈部形成缺损。刷牙时间的选择也很重要，特别要强调晚上临睡前刷牙。因晚上入睡后，口腔内各组织器官处于相对静止状态，唾液的分泌量大大减少，这时口内的自洁作用较差，滞留的污物给细菌的繁殖提供了条件。因此，要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
除了刷牙外，叩齿也是一种很好的牙齿保健方法，既可以防止龋齿，特别是牙周病的发生，同时，又能促进口腔唾液分泌，有助消化。叩齿宜每天早晚进行，空口咬合数十次，要铿锵有声，先叩后牙，再叩门牙，然后用舌尖在牙周组织上舔上几圈即告结束。民间常说的“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，是很有道理的。
另外，牙龈按摩也是有效预防牙龈萎缩，避免牙齿过早松动的主要方法之一。按摩的方法是用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数遍。也可以同样的方式用舌头按摩牙龈。
【宝宝刷牙最好用哪种牙膏】
一旦你看到宝宝出牙，就应该开始给他刷牙，每天刷两次。如果你能尽早开始，宝宝就能尽早习惯刷牙，这样以后就有希望避免口腔问题的出现。
宝宝长出来的第一颗牙齿很可能是一颗下门牙，大约在他6个月左右萌出。不过，也有少数宝宝生下来就有牙，还有一些宝宝要到1岁才会出牙。不管是哪种情况，宝宝最终会在两岁半左右长齐20颗乳牙。
虽然那一天说来好像还很久远，但在他至少7岁之前，你最好能坚持给他刷牙。放心，等到7岁后，他自己应该就能正确地刷牙了。
开始，你可能会觉得用一块纱布或者棉布给宝宝刷牙更容易。把布缠在你的指头上，在上面抹一点牙膏，然后把宝宝牙齿的四周都擦一遍。
如果你愿意用真正的牙刷，一定要选软毛的圆头牙刷，刷毛长度不能整齐划一。牙刷头应该小而有一定的角度，以方便你轻松地刷到宝宝牙齿的各个部分。同时，也要注意查看牙刷包装上的适宜年龄范围。另外，牙刷应该三个月一换。如果刷毛在此之前就歪了或脏了，则要提前更换。
虽然牙膏中的活性成分——氟有助于防止蛀牙，但如果使用量太多，也会有害。选择牙膏时，一定要检查包装上的含氟量。
3岁以下的宝宝应该用含氟量较低、大约为0.1%的牙膏。
3岁以上的宝宝可以用含氟量在0.135%-0.15%的普通牙膏。
至于牙膏量，只要按照建议，使用一点就可以，同时要让孩子把牙膏吐出来。因为如果宝宝吞食大量的氟，他的牙齿就会被损坏，出现氟斑牙，宝宝甚至还会因此呕吐和腹泻。倘若你有所担心，就不要选择诱人的水果味牙膏，这样宝宝就会知道牙膏不是用来吃的。
【饭后十分钟刷牙最好】
饭后10分钟刷牙最好
一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟进行，并且最好用温水。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。
小伤口，冲洗比抹药管用
使用技术含量低的护理方法，如清洗、晾干和保持伤口部位清洁，比使用抗生素更能促进伤口快速恢复，并避免持续感染。
毛衣最爱藏螨虫
毛衣是人们必不可少的御寒“武器”，可是很多人怕洗起来麻烦，再加上总认为毛衣穿在外衣里面，故而很少清洗。但实际上，毛衣很容易沾染各种细菌、微生物、螨虫等，尤其是螨虫。
因此，专家建议，即使穿在里面的毛衣，最好半个月就清洗一次，最多不要超过一个月。如果是穿在外面的毛衣，更要适当增加清洗的次数。
【教你世界上最标准刷牙的五大步骤】
第一步：先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈;
第二步：刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷;
第二步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第三步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第四步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
选牙刷
刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
推荐电动牙刷
电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样。牙科医生推荐使用电动牙刷，用电动牙刷无需像手动刷牙般旋转，只需稳定沿牙龈线移动即可。
选牙膏
含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。
刷牙时间
研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，这通常只能刷掉60%的细菌。当然了，因为你不是普通人，所以我们你建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，时间一般不少于3分钟。这样就可以刷掉100%甚至180%的细菌了(开玩笑~)。
每天使用牙线
刷牙无法完全除掉牙面菌斑，剩下的应该交给牙线来完成。使用方法：双手食指分别绕住牙线两端，中间留一小截，从每个牙缝慢慢探进去，上上下下把牙缝里边刮干净。只要是能够得着的牙缝，都这样清洗。每天坚持使用牙线，可有效减少牙龈病。