经常很多的朋友都会出现有失眠的情况，失眠大多数时候会和心理压力存在着一定的关系，有时候也可能是由于某些疾病原因引起的，长时间的失眠会使得人出现神经衰弱，抵抗能力也会大大的下降，最好是能够及时进行治疗。如何应对失眠呢？请看下面详细的介绍。
【失眠患者的常见特点有哪些】
专家指出，引起失眠的病因有很多，环境、生理、心理等因素都可造成失眠。排除导致失眠的病因后，失眠自然而然就会消失了。但有些失眠患者苦苦搜寻自己失眠的原因，却怎么也找不到，这类失眠可以被认定为神经性失眠。
有些专家认为，神经性失眠并非真正的失眠，只不过是患者的失眠恐惧罢了。之所以有这样的猜测是因为，有实验证实，患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉，可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的，所以，专家推测失眠的情况也可能带有这种性质。当然，即使是臆造出来的，患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。
如何应对失眠呢？_失眠带来的潜在危害
据神经性失眠患者反映，他们刚睡下时，总听到自己的心脏在噗通噗通地跳，而且长时间也不消失，那响声震得自己根本无法入睡;有时快到天亮才入睡，中午时分再醒来;还有的患者会感觉胸口很闷、很压抑，或者前胸有针刺的痛苦，难以入睡;因为长期夜间无法入睡，渐渐对失眠产生恐惧感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降临就如临大敌。此外，这类失眠症患者还伴有心身疲劳感、注意力涣散感、记忆力衰退感、头重感、反应迟钝感、精力减退感等。
【如何应对失眠呢】
1、失眠要从心理上去解决
是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗?还是觉得无聊就是不想睡?或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况?用一句老套的话说：不管是担心或是伤心，该发生的已经发生，没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了，这是失眠的一个重要因素。
2、排除疾病造成的失眠
有的人因为生病或不适出现失眠的情况，或是担心家人朋友生病而不能入睡，这样的情况如果持续出现就要分别处理好，如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的，如果是担心别人的身体，不妨让自己去陪陪他们，这样心里会好受一些，也能顺便做些力所能及的事，以免自己只是一味的担心。
3、放松再放松
紧张?不要!伤心?不要!抑郁?不要!放松放松，调整好自己，如果你白天的工作没做好就赶紧做好，这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的，实在不好放松的话，不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠，这是很好的一种入睡方法哦!
4、给自己安全感和自信等正能量
人在晚上的时候更容易被负面的信息影响，也包括负面情绪，所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪，不妨去回想些有意思的事，做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量，这是应对失眠的另一个法宝!
【失眠带来的潜在危害】
1、容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2、更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
3、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
5、大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
6、更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
7、注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
8、中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。
9、肥胖症危险陡增。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
10、增加某些癌症危险。每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
11、糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
12、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
【失眠的饮食调理方法有哪些】
失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康，大家在出现失眠的症状之后，必须要注重饮食方面的调理，在睡前不可以吃得过多过饱，尤其是不可以过量食用大鱼大肉，其原因是因为高蛋白、高脂肪的食物不容易消化，可以加重胃肠的负担，导致患者入睡困难;另外火腿、热狗、腊肠、茄子当中含有可以刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会导致人体的大脑兴奋，为此应当尽量避免。
有较多的食物可以起到促眠的作用，患者可以在睡前或者是夜间醒后难入睡时食用一些，比如牛奶或者是酸奶，奶当中含有可以安定作用的色氨酸，患者可以在上床之前的20分钟喝一些，从而可以令患者安然入睡，而苹果、香蕉、大枣能起到较好的助眠效果，这些食物都是可以多食用一些的。
出现失眠的患者可以多吃一些核桃，核桃对于治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等病，极为有效，使用黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥状，每晚可以食用一些，有效改善患者的睡眠质量，另外还可以食用大枣，大枣当中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、糖、铁等营养物质，可以起到补脾安神的作用，缓解患者失眠的症状。
【失眠都有哪些防护措施呢】
注意环境
1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2、注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。
3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。
4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7、下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
10、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。
11、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
12、学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。
好处
1.裸睡能缓解一些不良的情绪，因为开裸睡的话，会使腹部的神经系统得到放松，并且能够促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
2.裸睡能使人感到舒适感，因为在入睡之前解除了衣物的束缚，就会使全身心达到一个放松的状态，进而有利于皮肤的分泌与排泄，具有调节神经的作用。
3.裸睡能祛除身体上的疼痛感，因为人体长时间在衣物的包括下会使部分器官血液流通不畅，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。