失眠是现在很多人会遇到的问题，是由于各种原因所导致的无法入睡或者是睡眠不足。而面对这种问题大家都不知道该怎么办，总不能让它一直失眠下去，这样对身体的伤害也是很大。失眠困挠了许许多多的人，那么失眠脚底按摩效果怎么样？请看下面详细的介绍。
【失眠和心理因素有关吗】
心理因素是造成失眠的原因之一，在临床上也是非常多见的。生活中常见部分患者在睡觉以前担心自己睡不着，甚至不敢上床去睡，让睡眠成为一种心理负担。再如有些患者就寝时还在考虑某些问题，导致大脑处于一种思考、兴奋的的状态，就会引发了失眠。
而有的人因为自身生活习惯的改变，一时间难以适应，这种由于固定的生活的习惯改变造成的失眠往往也是也是心理因素在作祟。另外，在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的，例如有些人因为白天的过失感到内疚自责，到夜晚依旧徘徊在自责、懊悔当中，因为自己没有妥善处理事件而懊悔自责，久久难眠。所以过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等不良情绪，均会造成失眠。由于社会和家庭的压力，心理因素造成的失眠也越来越常见。而社会的变化造成疾病谱的改变，失眠的发病原因也在变化。现在很多人患睡眠障碍以后还会出现焦虑的情况，所以在辨证的基础上，还需要结合现代人的心理因素，适当加一些除烦、抗焦虑的药。
【失眠脚底按摩效果怎么样】
点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。
按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。
脚底按摩：
1. 依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、膀胱、大脑、生殖腺反射区各10次，用力可稍重，以局部酸胀疼痛为宜。
2. 拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3. 依次食指扣拳法顶压甲状腺、失眠点反射区各50次。
4. 依次食指扣拳法顶压心、肝、脾反射区各50次。
【中医是如何治疗失眠的】
中医治疗失眠，要根据患者所属的证型来辨证施治。总体说来，心脾两虚者需调理心脾;肝血不足者需养肝血;心肾不交者需交通心肾;肝郁化火生痰者需解郁清热化痰;胃不和睡不安的调理胃;肝郁气滞者需疏肝解郁除烦。临床治疗中要分辨清楚失眠的病因是什么，怎么得的。才能有效治疗疾病。把握治病必求其本，审症求因。如果病因弄清楚了，治疗效果就好一点。
按中医的来说，心脾两虚、心血不足、肝肾阴虚，心肾不交、胃不和睡不安等不同的分类有很多，所以在看病过程中，需要通过四诊合参来确定失眠患者所属的证型，然后在这个基础上来用药。肝郁气滞引起的失眠，代表方剂就是逍遥散，有时候也会在逍遥散的基础上加一些养心安神的药;那么思虑过度、劳累过度引起的失眠，中医叫伤心伤脾，伤心表现失眠健忘、心慌气短，反应慢，脾虚表现为倦怠乏力，此时可以用归脾汤来调理心脾;另外中医有心主神明之说，而心包括思维和意识，而用脑过度、思虑过度会伤心血，从而引起失眠，这种证型的患者，可以用天王补心丹、柏子养心丸来养心安神、滋阴除烦，也可以在天王补心丹的基础上加点玫瑰花、代代花、合欢花，因为花可以使人愉悦，有辅助睡觉的功效;再者，如果失眠患者伴有腰酸腿软、头昏耳鸣、女性月经不正常、男性有性功能减退等症状，则属于心肾不交型的失眠，可以用交泰丸、黄连阿胶鸡子黄汤来交通心肾，达到治疗失眠的效果;此外中医说肝藏血，而肝为心之母，“母能令子虚”，故肝血不足就会引起心血不足，引起失眠。
此时需养肝，可以用酸枣汤类的药物;还有胃气不和引起的睡不安呢，可以用半夏秫米汤来调理。所以就是说根据不同的证型，选择用药是不一样的。而无论是疏肝也好，利胆也好，清热也好，都是根据患者所属的不同证型来具体分析的，即在治疗中辨证对了用药都对，效果也就相对较好。需要注意的是，在用药治疗失眠的过程中一定要解决患者焦虑的问题。许多人因为睡不着觉会心烦急躁，失眠伴有焦虑，所以我们现在，在辨证型的基础上加一些除烦的药，中医叫除烦清热。
在服用中药治疗失眠的同时，还需要进行适当的运动，放松自己，这样才能达到更佳的治疗效果。例如做一些适当的活动，可以散散步，放松一下，对睡眠有好处。尤其对于睡前担心睡不着的失眠患者来说，适当的放松活动，可以缓解他们的心理压力，有利于改善睡眠状况。但值得注意的是，活动需适当，过度运动或剧烈活动反而会影响睡眠。
【失眠应该怎么检查】
l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
2)上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。
3)失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
【失眠的危害有哪些呢】
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
一、免疫力下降：失眠会导致患者的免疫力出现下降，导致了人体免疫细胞抗病和康复疾病的能力低下，易引起感冒或诱发其他疾病发作。
二、加速衰老：失眠还会影响影响到患者的内分泌，导致生物钟紊乱，从而出现加速衰老的情况。男性朋友长期失眠会表现为乏力，肾虚、体弱，性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退。
三、影响大脑正常思维：充足的睡眠对于我们来说是很重要的。若长期睡眠不足，大脑无法充分的休息，易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维，从而使得工作、学习效率下降。
四、影响青少年发育：杜宇青少年而言，长期的失眠会影响生长发育、如个子矮、智力低等。失眠也影响青少年日常学习的注意力、记忆力，导致学习效率低，学习成绩下降。