一些学习成绩不错的同学，在高考总复习阶段心情沉重，压力大，这其实是他们的“不合理想法”造成的。考试不是引起紧张的根源，是我们对考试的看法和期望引起了紧张。所以，克服考试紧张的一个最重要的方法是改变我们对考试的想法。那么高考在即，如何调整考前紧张心理？下面看看详细介绍。
【考生如何提升高考运】
一、家居风水调理。对于那些住家的考生，要尽可能安排一最安静的房间供考生学习和休息。房门口不得朝向洗手间、厨房门等，更不能朝向嘈杂的房间或街道。如果房间在西北大文昌位，或在东南小文昌位比较好。房间采光通风效果要好，尽量不要用大红、深黑色做为主色调，红色能让人浮躁，黑色让人消沉。房间窗户要大一些，但最好不要直接与房门相对，这样不利于记忆。房间摆设一些利于考生八字中正官星五行的物品，如正官星五行为木为用神，则摆一些花草树木等绿色植物。如正官星为火五行为用神，也可摆放一些绿色植物。
二、人缘风水调理。可适当地与相关老师沟通，联络一下感情，让老师能适度关注一下自己的孩子。请一些曾经高考优秀者介始一些有关经验，以便考生提升心理素质。也可让自己的孩子多与学习优良者接触，提升自己的学习动力。
三、适度参加户外活动和体育锻练。清新空气可消除人体中的浊气，让头脑更清晰，思维更敏捷，悟性更好。体育锻练可激发人的上进心，消除疲劳，增加体质。
四、潜能调理。考生考前调理的关键是潜能，考试成绩的好坏主要是看考生在考场潜能发挥的状态。潜能是每个人都具备的，但它只能在特殊的环境下得以充分发挥，才能产生意想不到的效果。10年寒窗苦都是在聚积我们的潜能，考场是我们发挥潜能的最佳时机。为什么常常会出现，平时成绩好的孩子没考高分，而平常学习成绩一般的孩子却考了高分，那就是潜能发挥的作用。
【如何应对高考】
十年的寒窗苦读，当然是希望有一天可以金榜题名了。而对于中国的考生来说，高考当然是意味着可以进入更好的学府深造，可以让自己的站在更好的起跑线开始自己的人生。因此对于很多高考的考生和家长朋友来说，当然想知道如何应对高考了?高考可以说是决定一生命运的重要机会。
而对于如何应对高考的问题，应该说高考不仅仅要靠平常知识的积累，而且和高考当天的发挥，心态等等都是起到非常关键性的作用。因此对于不管是考生本人还是考生的亲人们对这个问题都是非常关心的。
在高考考场上,没有一个学生会不紧张的,只是有很多学生会很快放下这个包袱,把精力快速集中到卷子上.所以,高考时要摆正心态,饶开难做的题,哪怕是有一点饶手的都放掉,做最简单的题,之后做一些饶手但不难的题,最后集中精力把难题解开,即使解不开,放弃做下一道.2个半小时没准什么时候灵感一动就想出前题如何解决.高考做题就象汽车启动一样,不是一下就进入飞速的状态,也需要缓冲过程,所以这个由简单到复杂的过程就是给你大脑预热启动加速的过程.。速的过程.。
保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情;没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
高考时的调整心态及采取有效的考试策略很重要。如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。
所以说高考并不是那么可怕的事情，对于如何应对高考的问题，最为关键的是要靠平常知识的积累，心态的调整等等。而且对于家长朋友来说，也不要给孩子太多的压力，这样才可以让孩子在考场上可以有最好的发挥。
【高考在即,如何调整考前紧张心理?】
“不合理想法”加重紧张焦虑
复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。一个考生这样对我说，“我一定要考上清华大学，否则我宁可明年再考。”这种非清华不上的想法会加重人的紧张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的灵活性与变通性。这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。
为什么必须要考某大学是不合理想法呢?这样难道不是给自己鼓劲吗?真理与荒谬只有一步之遥。首先，考生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前，谁也不能保证自己“万无一失”地拿到多少分。如果认为自己一定考上某一大学，就是无视这种考试的不确定性，就会对自己有过高要求，并主观地认为，人能控制考试结果，就会产生巨大的精神压力。其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。上了某一重点大学并不意味着人生已经成功了，从此不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗。如果认为考不上自己心目中第一理想的大学，就意味着人生失败，就是将不对立的东西对立起来。这种对立必然加重焦虑。第三，必须考上某一名牌大学，所反映的是人的虚荣心。背后的真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。这种把超过别人当作奋斗目标的心态，更会使人们感到不安和焦虑，因为它完全是围绕着个人得失而展开的，把考不上理想大学当作是低人一等的事情，惶惶不可终日。最后，必须考上某一大学，也反映出缺少对自己的信心，想通过“名牌”来掩饰自己的劣势。记得有个别大学生毕业时，把自己所有的笔记和专业书都扔了或者是处理了，他们欢呼着再不用学习了，再也不用读书了。我怀疑他们大学所学的这点知识能用上多少，其实毕业后更需要学习和努力。现代社会没有什么固定的东西保证自己享用终生。
把一条路变成多条路，就会减轻压力
如果我们改变一下想法，变志在“必得”为志在“尽量得”，我们就会轻松许多。我们会对自己说：“考上清华大学当然最好，考上其他重点大学也不错。”“我要努力学习，尽量考上一个我的理想大学。”“我能做的就是努力学习，争取考上某某大学。”“清华大学不错，其他大学也有其优点。能上清华最好，上不了就退而求其次。”这样我们就把给自己一条路改变成给自己多条路。就不会失去进步的动力，只能失去过度的紧张与焦虑
【高考前注意事项】
1、保持日常节奏，减轻复习密度
许多考生考前经常熬夜，总觉得之前看过的都忘了，很多都没有学习，给自己非常大的压力。事实上，过大的压力反而容易让学习效果大打折扣，正确的做法应该是保持日常的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。这正是为了收到“退一步，进两步”的效果，可以保持大脑皮层中等的兴奋度，既不过分放松也不过分紧张。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。
2、增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
3、善于利用自我暗示语的强化作用
如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。
【高考前的准备有哪些】
一，冷静很重要
高考前一周或者是前3天左右，学校肯定会给你们放假，让你们休息和整顿，以便有更好的心情去面对高考。在这短短的几天里，保持愉快的心情，不累的时候还是看看书，背背英语单词·语文诗词，把语·数·英·物·化·生的考点都在自己的脑子里默过一遍，像放电影一样。想想万一这个考点考到了，自己会不会答出来;累的时候，要么找自己最信任的人·最爱的人谈谈心，要么就自己记日记或独处冷静一会儿，或者是逛逛校园，小睡一会儿亦可。
二，对于同学录，能写尽量写
因为那毕竟是个留念，但切记，下课时间写。不要主次不分，学学习是最重要的。当你上大学后你会发现，高中同学真真对你好得人·在乎你得人，会减少。因为距离毕竟会让人生疏一些。而且，真真对你好得人，是不用你靠留言册来留人的;一个人如果不打心里在乎你，你写再多的留言，他/她只会感激你一段时间，而你也知道，只是一段时间，不是永远!
三，考场准备要细心
我要多啰嗦几句，
1，带好自己的文具(包括两枝打满墨水的钢笔，一支备用;两只黑色中性笔也行;一支2B铅笔，带足够多的笔芯;一块橡皮;直尺三角板全套;一个圆规;准考证;卫生纸(用来擦桌子或防止笔露墨水);
2，熟记自己的准考证号，考试号，提前15分钟进考室，熟悉环境，放松心情。如果靠窗还可以看风景 ，不靠窗也没关系，可以小睡一会儿嘛。切记，这个时候千万不要再看书，进考场前20分钟也不要。不然你头是晕的，进去后答题脑袋不清醒，十分不划算;
3，如果允许戴手表的话，千万要买一块，也不贵，买那种3块钱的电子表。考试时可以随时关注时间;如果不允许的话，考场定会放一块大钟表，你，需要做的，就是坐在你的位子上，就是观察你能否看清时间。如果不能，你就要向老师反映，让他们注意提醒你时间，千万不要觉得麻烦，他们本来就是为你服务的;
4，进考场后坐在考桌上，看桌子和椅子是否适合你，桌子是否平整。如果有问题马上向老师反映;
5，数学，理综肯定时间不够，所以，一道题不会做，停留时间不要超过3分钟，大局为重，选择题研究ABCD的个数，一般是平均分布;填空题不会填，有可能是1，2，0，-1，根号2等特殊数字，千万不要空着，自己多留意;大题也不要留空白，把公式摆上，能画图·写坐标等简单步楱的也要写上;不到铃声结束，绝不停笔，绝不起立，因为响铃声的结束才代表考试的结束。