在生活中，很多人都知道生气不是好事。可是，有些时候，总有些人会控制不住自己，生起气来。人非圣贤，七情六欲都在，会生气也是难免。但若总是控制不住自己，总是容易生气，究其根源，一定还是认知不足，以为生气只是心理问题，不至于造成大伤害或伤及性命。殊不知，这种认识极其危险，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。
【别让生气“偷”了你的健康】
生气的危害
经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下几大害处:
伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。
伤心
气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
伤乳房
也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。
伤“经”
很多月经不调都和生气有关。因为气行则血行，气逆血也随之上逆，后果往往很严重。相反，生气也可导致气机不能下行，导致女性月经周期紊乱，经行不畅或痛经。
此外，有研究发现，生气易折寿!
研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
【经常生气会导致那些疾病？】
心脏。“心主神志”“怒伤肝”而“肝为心之母“所以，经常生气使得肝的疏泄功能失调，从而影响心的气虚运行不畅，出现胸闷心慌等心脏不适表现。
甲状腺。甲状腺是人体的内分泌器官。经常生气的人，使机体气机运行不畅，气滞导致痰凝或血瘀形成，淤积在甲状腺部位，可出现颈部B超显示甲状腺结节。
咽炎。咽炎属中医的梅核气范畴。是气滞痰凝于咽喉部。出现咽喉异物感，”吞之不下，吐之不出“。
乳腺。乳腺分布在肝经所过。生气对乳腺的影响，轻者可以是经期乳房胀痛;重者可以发生乳腺增生或癌症。
月经不调。肝的疏泄功能可以调节月经的周期规律性。经常生气会使这种功能失调，出现月经紊乱前后不定期。
6头疼。”怒则气上“生气使机体的气机上涌，导致脑部血管扩张，神经水肿，出现头胀、头疼欲裂。
【如何控制情绪】
控制情绪并不意味着忽视它们。它代表着认识情绪并在适当的时候做出反应，而非你随时在想要的时候任意失控地回应你的情绪。控制你的情绪，掌握你的生活。
1了解你的情绪。你有百万种不同的感觉，但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪，以方便人们辨认：快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。
比方说，嫉妒是恐惧的表现形式之一，恐惧自己不如别人，恐惧自己因为不够“完美”或不是“最好”而被遗弃。
了解什么样的情况会引起何种情绪，以及分辨愤怒和恐惧的不同。有时候多种情绪可同时冒出，而经历这些情绪的人可能无法分辨这两种不同的情绪。
2理解情绪不会莫名其妙地突然出现。很多时候，我们在潜意识里任凭情绪左右。有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。
在情绪形成的那一刻就认出它，而非让其累积而逐渐变得激烈。你最该避免的事情是忽视或压抑感觉，如果你阅读本文，你会知道这么做只会让这些情绪更糟糕，并在随后爆发。
一整天时不时问问自己：“我现在感觉如何?”如果可以，把情绪记录下来。写下什么情况引起令你关注的情绪。通过这个方法，你可以精确地找到情绪形成的时刻，而不让它的起源溜走。
做情绪的主人。切勿将你的情绪归咎于他人。当你试图责怪他人时，请马上认出自己的意图，不要让自己的想法被这个小把戏带走。对你的情绪负起所有责任，这样将帮助你更好地控制它们。
3注意情绪出现时脑海里的想法。停下来分析你正在想什么，直到发现造成该情绪的想法。
比如说，你的上司在午餐时没有和你有眼神接触，甚至在你未察觉到的时候，“他将要把我开除!”这个想法已经深深埋在你的脑海里 。
4写下证据支持或否定引发某种情绪的想法。开始把所有事情连接起来，找出自己做出该反应的原因。
当你开始思考，你可能察觉到既然没有人能和这位上司相处愉快，他其实无法开除任何人，否则他将会面对人手不足的情况。
举个例子，你可能不小心说出了不该说的话激怒了上司，但已来不及收回了。他在午餐时的反应可能不是你原本所想的那样。
5问自己：我可以用另一个更理智、平衡的方法来看待此状况吗?探索所有不同的可能性。如果没有，想想其它可能的解释，此举使你意识到很多可能发生的不同场景，而难以下定论。
考虑到这些新证据，你可能总结出不去管上司这个小烦脑，其实你的工作还是安全无虞的。然后你将能缓解困扰你的情绪。如果此方法不成功，那就继续下一个步骤。
6考虑你的选择。现在你知道自己面对的是什么情绪，想想至少两个回应方法。若你假定自己只有一种反应方法时，就会让情绪控制你，而其实你还有选择。比如，如果有人辱骂你，你感到生气，第一反应可能是骂回去。然而不管是何种情绪，你都会有至少两种替代选择，或许你还能想出更多：
不给反应。不做任何事。此方法特别好，尤其是当你知道某人企图煽动你，或是故意激怒你。切勿屈服。当你无法给他回应，那个企图煽动你的人就会感觉挫败，而最终停止自己的行为。
放松。说得容易做时难，但有些放松方法并不需要太多的训练、经验或意志力。当我们生气或沮丧时会咬紧牙关，并感到紧张。深呼吸是安抚混乱情绪最简单、有效的方法。深呼吸无法消除愤怒，但能使它平稳至少一两级，足以阻止我们说出，或是做出某些让我们稍候后悔的话或举动。
反其道而行。例如，当你的另一半不洗碗时，你通常会感到恼怒。与其马上和他们展开争论，不如先冷静地自己洗碗，然后以平静镇定的语气告诉他们，考虑到你为家庭所做的一切，你将十分感激来自于他们的任何帮助。
离开造成某种情绪的处境。比方说你正在工作的小组有一些不专注、愤怒和没有效率的人。每次开会时你总是会感到沮丧。其中一个解决此沮丧、挫败和愤怒情绪的策略，就是要求调到另一个工作小组。基本上就是让自己离开这些处境，以免出现这些不必要的强烈负面情绪。
7做出选择。当决定要做什么时，最重要的是确保你是在清醒的意识下做出抉择，而不是对另一个互相矛盾的情绪做出直接反应。例如，有人辱骂你而你不做什么。这是你的决定，还是因为害怕与人对抗而做出的直接反应?这里有一些你可按照行事的好理由：
原则—你想要成为怎么样的人?你的道德原则是什么?你希望这个状况得到怎样的结果?最后你最引以为傲的决定是什么?对很多人而言，这是宗教指引起作用的时刻。
逻辑—怎么样的行动才能带出你想要的结果?比如，你正在面对街头大战，你希望能和平解决。当然你可以走开，但很大可能性是那魁梧的醉汉会认为你转身离去是在侮辱他。可能最好的做法是你向他道歉，并不断让他说话直到他平静下来。
【舒缓情绪的音乐有哪些？】
舒缓情绪的音乐有哪些?小编整理了一些舒缓心情的轻音乐歌曲，喜欢的朋友可以百度搜索下载试听哦。
一、
1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》
2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》
5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》
6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》
里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……
7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……
Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。
Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。
8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错……
9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》
Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……
10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》
12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》
二、
1. 宁静的山谷
2. 仙境皇后
3. 深蓝的海
4. 夏天的感觉
5. 宇宙主题
6. 美的世界
三、
1. 秋天的爱
2. 天上的星
3. 摩尔多河
4. 爱的旋律
四、世界音乐
非洲记忆•卡坦卡的寂静
意大利记忆•孤独
南美记忆•马雅人的足迹
希腊记忆•爱神厄洛斯的漫游
俄罗斯记忆•伏尔加船夫曲
西班牙记忆•永恒的梦
亚洲记忆•走向桑巴拉
凯尔特记忆1•尼默的精神王国
凯尔特记忆2•神秘的土地
爱尔兰记忆•邦尼在海的那边
五、神秘园(Secret Garden)乐队
1.神秘园之歌(Songs from a Secret Garden)
2.白石(White Stones)
3.Dawn Of A New Century (新世纪的曙光)
4.Once In A Red Moon (忆游红月)
5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美。
6.inside i m singing(倾情歌唱)
7.Dreamcatcher (追梦人)
另，耐听的有：
班得瑞 - ★★水之轮回
古版神雕侠侣 - ★★三国的黎明
感人之声 - ★★故乡的原风景
弦乐版 - ★★你的香气
感人之声 - 泪花
Yanni - ★★First touch
Yanni - ★The Rain Must Fall
Yanni - ★★If i could tell you with an orchid
纯音乐 - ★★明镜菩提
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纯音乐 - ★伤心的爱
久仰之乐 - ★和兰花在一起
恩雅&雅尼 - 白金经典音乐23
书房音乐 - 写给海洋
神秘园 - you raise me up
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天空之城
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钢琴
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轩辕剑伍 - ★钟之声
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班得瑞 - 摇篮曲
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班得瑞 - 龙心
班得瑞 - ★水晶球
浪漫轻音乐 - 寂静之声
浪漫轻音乐 - 一瞬间
【心烦气躁吃什么好 7种食物帮你舒缓情绪问题】
心烦气躁吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，是可以益气补血的，对于心烦气躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养的，款可以强心、开胃，对于一些神经衰弱的情况，也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分，可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪，让人的心情变得平静的。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
6、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
7、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。