其实很多人都会觉得男人更有压力，因此是更容易失眠的。但其实不然，有数据表明，更多的女性面临着失眠的困扰，失眠是很常见的，当然了，如果只是偶尔的失眠，那就没有太大关系，平时注意调节就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治疗的话就会引发各种其他的疾病了。因此，在日常生活中，我们也可以从小事做起，来预防失眠。那么女人失眠怎么办?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
【失眠患者会出现哪些症状】
1、如果晚上睡不好的话,白天患者就会犯困.有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着.
2、失眠患者因为睡不着觉会出现各种各样的烦恼.焦虑和抑郁是焦虑症与抑郁症常见的情绪状态.要准确定义一下烦恼并不容易,它产生的原因可谓多多.失眠症患者的烦恼要比一般人多,而且烦恼与失眠可以相互促进,形成恶性循环.失眠症患者与正常人烦恼的区别主要在于是否太当回事,失眠症患者虽然也能从心理上调节自己,但是总不如正常人做的充分而有条理.
3、失眠病人容易兴奋就会很轻易的发生疲劳,以及记忆力下降,注意力难以集中,有时候患者也会出现对外界声光过于敏感,回忆增多且控制不住,脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态.
4、严重的失眠还会诱发一些心身性疾病,如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡病、抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退等,失眠甚至可引起自杀的行为!
5、失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍,肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大失眠症状.肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有头疼、头昏、头胀感.植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘,甚则阳痿早泄月经失调等消化泌尿系统症状,以及皮肤潮热、多汗,手脚发凉等诸多不适症状.
【女人失眠怎么办】
失眠是很常见的，当然了，如果只是偶尔的失眠，那就没有太大关系，平时注意调节就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治疗的话就会引发各种其他的疾病了。因此，在日常生活中，我们也可以从小事做起，来预防失眠。
1、饮食清淡
导致我们失眠的原因有很多，但是对于失眠的预防，我们应该从生活中做起。比如晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。
2、洗热水澡或者泡脚
洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。
3、保持良好的心理状态
有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。
【失眠的预防措施有哪些】
1、改造卧室成自己喜欢的样子.
一间卧室的状况,在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的,主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度.为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户.如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器.
2、管好自己的胃和口对于即将睡觉的人来讲,过多的吃东西,或者是过少的吃东西,都会直接的导致患者的睡眠状况的下降.吃的太少,消化过程会让你容易醒过来.另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中.如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来.
3、只把床当做睡觉的地方不要在床上做其他的事情,仅仅把床当成是睡觉的地方,不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡.
4、养成固定的习惯在睡觉之前养成一个习惯,这样可以潜意识的提醒你要睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备.譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等.
5、当心咖啡因对于有失眠现象的朋友来说,一定不要再有喝咖啡的习惯了,因为过多的摄入咖啡很直接的导致你失眠.一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时.要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝.如果这还不管用,那就要减少摄入咖啡因的总量.
【失眠患者的发病原因】
产生失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
【失眠患者该做的护理】
一、调整情绪：树立决心，增强自信。追求合理、有效的方式战胜失眠，失眠不是一种严重疾病,北京精神病医院排名，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对本身的人生会造成多坏的影响，非常多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、剖析原因：剖析出本身发生失眠的原因是什么，是因为情绪太甚于激情，还是因为表情欠好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对本身的失眠就有一个更客观整体的熟悉，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，好比说你喜欢丛林，那就想象本身在丛林中呼吸的新颖的空气，你喜欢大海，就想象着本身在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这种有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：非常多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不肯意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的工作，好比说看书，看片子等。直到本身困了时，再躺到床上去。因为若是你在床上睡不着时，没有其他的事做，会感觉时候过得很慢，往往只往昔了十分钟，你可能感觉似乎过了一个小时，这种一来，你就会感觉本身这么久还没有睡着，而发生一系列的不良情绪，加倍影响你的睡眠!
失眠的护理还有其它的外在原因，好比：人在睡眠时，亮光会造成眼皮刺激是神经，并且按捺松果体排泄褪黑素，故睡眠时卧室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两概略素。还有.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安靖情绪有利。人们能够在房间里贴一下墙纸扶助入眠。