大家都知道胸部是女性引起为傲的部位，有着傲人的胸部是关乎整个人身材形象。所以说很多的女性就特别在意自己的胸部，尤其是一些先天有点发育不好的女性更是因为在意别人的看法，想着用各种办法来达到丰胸的效果，其中就有一些朋友了解到了有睡前丰胸法是效果比较好的，那么，睡前丰胸法有哪些？请看下面详细的介绍。
【介绍可以丰胸的小食谱】
丰胸小食谱一、山药手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g
做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。
山药是一种常见的食物，能够促进荷尔蒙分泌及合成。山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。
丰胸小食谱二、黄豆排骨汤
材料：黄豆一杯、小排骨10两
做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可。
黄豆素有穷人的肉类之称，含丰富异黄酮素，还有有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软卵磷脂等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材。
丰胸小食谱三、南瓜汤
材料;南瓜半个、洋葱少许、红萝卜半支、芹菜一支
做法：炒一点洋葱，再加入红萝卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮到剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机里搅拌，过滤后再煮一次成汤，调味即可。
南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以有效预防高血压、糖尿病等现代人常见病变。连同南瓜籽一起吃，对孕妇有催乳效果，一般女性则有调经理带、帮助胸部发育的效果。
【睡前丰胸法有哪些】
丰胸有多种途径，最快捷直接的事手术丰胸如隆胸术，假体丰胸，自体脂肪丰胸等，还有是产品丰胸，如市场上常见的丰域美韵等，精油涂擦等，当然最保险但见效较慢的是运动按摩丰胸了。
丰胸产品在使用的时候都不能免去顾虑，一方面要考虑其产品功效如何，另外一方面还要考虑对身体是否有危害，其实你大可不必借助丰胸产品，来看看睡前的15分钟丰胸小动作
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
丰胸按摩手法1：抬头挺胸，挺直背部。双手拇指根部放在乳头偏下的位置，并且相互挤压。一边挤压一边吐气，练习练习这个动作8秒。左右两侧胸部重复练习这个动作。记得只要拇指根部互相挤压，位置是乳头偏下方的位置哦。
丰胸按摩手法2：双手扶着胸部下沿，包覆着整个胸部。掌心从胸部外侧向内侧按摩，掌心轻轻滑过胸部即可，按摩的力度不需要太大。如果太大力会弄伤胸部肌肉纤维的哦。这个按摩手法可以刺激胸部脂肪，重塑胸型。
丰胸按摩手法3：严格来说这个动作并不是按摩的手法，而且不需要在起床的时候练习。只需要在等公车或者等电梯等空余时间练习即可。抬头挺胸，挺直背部，脸朝着前方，放松肩膀，双手放在身体两侧。手掌向身体两侧张开，手腕向内弯曲，这个动作可以防止胸部的赘肉流向手臂。
【秋季白领如何塑造魅力胸部】
按摩胸部
由下往上，从里边向外将乳房进行提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟，揉捏乳头。
按摩胸颈部
强化“天然胸罩”部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，上下按摩约2分钟。
紧实肌肉
身体挺直，双手成“合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。身体挺直，嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
【来点抗地心引力运动维持胸型up】
动作一：平行旋转
站着将身体变成一个「大」字，双手平行于肩膀，左脚向左转90度，眼睛直视前方，停留3秒再转回正面，再转向右边，至少做8组喔!这个动作能帮助锻链到身体侧面的肌肉，有拉提的效果!
动作二：垂直地心
一样先让身体变成大字，旋转右手碰右脚，手臂与地面垂直，膝盖不能弯!向上延展的手臂也不能弯，手指头也要打直喔，停留5秒再换边，共做10组。
动作三：趴姿夹紧
这个姿势小编最喜欢(笑)将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度，肩胛骨往后撑开，停留20秒再放松，共做3组!
【丰胸舍宾舞运动让胸部更坚挺美丽】
胸部上下运动
这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。
Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。
Step2 利用后背部力量将胸部向上运动。
Step3 然后再将胸部向下运动。
小编提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。
胸部前后运动
这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。
Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。
Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动。
爱美女性网小编提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。
然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺。
含胸及展胸运动
这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育。
Step1 两手屈肘放在胸前，手背相贴。左脚向前跨出半步距离。
Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起。
Step3 接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。
Step4 手臂向两侧尽量打开，头部向上仰。
Step5 还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内。
Step6 右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。
Step7 还原至双手在身前交叉的姿势。
Step8 换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。