腰椎间盘突出主要是指腰部由于外伤以及腰椎退行性改变等导致腰部出现疼痛的症状。通常会伴随有下肢麻木、疼痛等并发症。腰椎间盘突出的治疗主要是采取药物以及手术治疗的方式。自我治疗以自我休息、缓解疼痛为主，避免病情加重。
腰椎间盘突出的自我治疗
1、卧床休息1或2天通常有助于缓解背部和腿部疼痛。卧床休息一天，但避免服用更长的时间，否则会使关节僵硬和肌肉无力，使问题更加恶化。每天步行30分钟，其他光活动对疾病更有帮助。
2、改变日常活动习惯，以避免可能导致更多疼痛的运动，包括所有腰部弯曲，以及减缓和限制振幅，特别是前向弯曲和腰部提升。坐在很好的位置，支持你的背部。
3、热敷冷敷，一开始，冷敷可缓解炎症和疼痛，几天后可改为热敷。
腰椎间盘突出的原因
1、腰椎间盘突出通常是由于由于年龄、磨损和撕裂引起的脊柱的自然老化，即腰椎间盘退变。在儿童和年轻人中，腰椎间盘具有高含水量。随着年龄的增加，腰椎间盘突出的含水量和柔韧性下降，椎间盘开始收缩，椎骨间的空间变窄。这种正常的老化现象使得腰椎间盘突出于显著的病变。
2、缺乏锻炼也是危险因素之一，缺乏锻炼会导致背部和腹部肌肉无力，导致无法正常支撑脊柱。不经常参加体力活动的人在突然锻炼时更有可能受到伤害。
3、需要大量提升和扭转脊柱的手动工人也会引起腰部损伤。此外，诸如跌倒之类的创伤事故也可能导致椎间盘损伤。