随着生活水平的提升，饮食也越来越丰富，多数人在日常生活中养成了不良的饮食习惯从而导致身体出现了肥胖的现象。所以，减肥也是当下一个非常热门的话题。但是，多数人通过长时间的努力还是没有减肥成功。实际上，这有可能是因为没有弄清楚自己到底是虚胖，还是一般意义上的胖。那么，两者究竟有什么区别呢？
一、虚胖的特征
1、食量
众人皆认为，肥胖者多是因为能吃。但是，一般情况下，对于虚胖人士来说，其食量并不大。虚胖者一日所食用的东西并不是像众人所想的那样多，和普通胖的人士相比，还会少很多。
2、身体
对于虚胖者而言，身体非常容易出现疲惫的状态，总是提不起精神。
3、手脚
临床医学表明，虚胖者的手脚多会出现水肿的情况，多以小腿、脚板的症状明显。并且，相对于正常人而言，虚胖者多表现为下半身肥胖。
4、脸色
对于虚胖者来说，脸色并不会像正常人一样非常红润。在多数情况下，虚胖者的脸色出现苍白的症状，整个体质相对较差。
5、小便
较普通肥胖人士来说，虚胖者的尿液颜色清淡。
二、普通胖的特征
1、食量
和虚胖者不同，普通胖的人士食量相对较大，而且消耗也特别大，容易出现饥饿的现象。
2、便秘
普通胖的人士多会出现便秘的症状，大便不通畅，且便秘时间较长，身体也容易因为便秘而积累毒素。
3、口渴
普通胖的朋友消耗较大，所以容易出现口渴的情况。
4、脸色
对于普通胖的人士来说，这一点和虚胖有非常明显的区别。普通胖的人脸色和正常人无异，多为红润状态。
5、小便
普通胖的人小便颜色较浓，基本偏黄色。
三、如何减肥？
在了解两者的区别后，便可以对号入座并对症下药，从而实现减肥的目的。
1、虚胖者减肥
对于虚胖者来说，除了保持一定的运动量以外，还需要养成良好的饮食和生活习惯。在日常生活中，一定要注意减少盐的摄入。同时，还需要保证每日的饮水量，从而加快身体的新陈代谢。最为关键的是保证每日的睡眠，让身体的各项机能处于最佳状态，也更有利于瘦身。
2、普通胖者减肥
对于普通胖者来说只需要做到管住嘴，迈开腿。平时里要严格控制饮食量，切忌暴饮暴食。同时，也需要及时补充水分以加速体内垃圾的排出。在饮食上，多食用粗纤维以达到瘦身的目的。
对于肥胖人士来说，不仅自己内心深处感觉自卑，而且还将严重影响到人体的健康。所以，减肥保持体型非常重要，不能掉以轻心。但是，想要顺利减肥，必须了解自己究竟是属于哪一类型，才能更好地设计减肥方案，从而达到最佳效果。