牙龈收缩是指胃火过旺牙龈肿胀或者刷牙方法不对等原因引起的，主要是在饮食上没有良好的规律，从而导致牙周疾病，或者是一些其它的口腔疾病的发生，这就需要找准病因对症下药，个人卫生有错误及时改正，养成良好的作息习惯。
一、缓解牙龈收缩的方法
1、饮食要清淡，辣椒、胡椒等味道重的少放，辛辣刺激性的食物少吃。
2、经常用牙线清洁牙缝，饭后用清水或者漱口水清理口腔，这样可以有效制止加重牙齿收缩。
3、保持好的心情，过于紧绷可能会让身体出现分泌失调，内分泌是导致牙龈收缩或者出血的间接因素之一。
4、避免吃有异味重的食物，牙龈收缩容易出现口臭，并且辛辣的味道会刺激牙龈。
二、饮食上的注意事项
1、忌刺激牙龈的食物，生冷、辛辣等都会刺激牙龈。比如辣椒、冰淇淋、油条、炸鸡、麻辣烫等加重牙龈收缩。
2、忌口过酸或者过甜的食物，果酸的食物会刺激牙龈、增加牙龈的负担。过甜的食物不仅脂肪含量高，还会加重牙龈收缩。
3、忌过粘的食物，要想保护口腔清洁，减少牙龈出血、缓解牙龈收缩等情况，粘性比较强的食物也要少吃，否则清洁不干净，容易滋生更多的细菌。