回奶是指给宝宝断奶后，乳房不再分泌乳汁。回奶分为自然回奶和人工回奶。日常生活中，产妇造成回奶情况是和平常饮食有很大关系，如果在回奶时吃一定量的回奶食物，可以让产妇回奶事半功倍。生活中较为常见的回奶食物主要都是一些寒性食物，但是具体的回奶效果会根据每个人体质，产生不同的反应效果。有些妈妈食用回奶食物后，回奶的效果可能很好，也有些妈妈食用后没有太明显的效果，遇到回奶效果不明显时，需要及时到正规的医院，在专业医生的指导下帮助制定回奶计划。
常见的回奶的食物
回乳又叫做退乳，是指儿童断奶后，使乳房不再分泌乳汁。回奶的食物包括蔬菜、水果和五谷杂粮。蔬菜包括白萝卜、韭菜、苦瓜、白菜、芹菜、黄瓜、茄子等。五谷杂粮主要是以麦芽为主，麦芽也促进回奶。水果主要是一些微性寒的水果，例如柿子、山楂、柚子、石榴等。
回奶的注意事项
1、回奶时应选择少吃蛋白质含量丰富的食物，如花生、鲫鱼、猪蹄、汤类等，可以减少乳汁的分泌。
2、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会适得其反。