脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的主要关口。人体下半身血液循环是否畅通，对全身的气血流通是有很大的影响力。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，那回心的静脉血液就能顺利通过脚踝，如果脚踝僵硬或老化，那回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环就会受到影响。
一、脚踝疼的原因
1、韧带拉伤;当脚踝走路时极度疼痛时，基本上会出现骶骨扭伤或骨折。
2、肌肉太紧;腿部的肌肉处于收缩状态，因此需要伸展和放松，使肌肉恢复到放松状态，使腿部的血液循环恢复正常。
二、脚踝疼缓解的方法
1、热敷
对于跑步后脚踝疼痛的人，如果确定胫骨没有扭伤或断裂，那么热敷可以缓解疼痛，因为人体的血流速度处于高温状态。会加速的，这样可以达到减轻疼痛的目的。但是在热敷的情况下，最好每隔5分钟更换一次热毛巾，以确保热敷效果。
2、做按摩
对于那些因运动后没有松弛而引起踝关节疼痛的人，可以通过按摩来缓解疼痛。做按摩时要小心，不要用太大的力量来防止脚踝处的不适。另外按摩时最好使用一些按摩油，这样可以更好地发挥按摩效果。要用专业的手法。