众所周知，水是生命之源，人每天都需要保证有充足的水分供给。这样才能维持体液平衡，同时促进身体的循环代谢，有利于体内垃圾毒素，废物等及时排出。如果可以保证有充足的饮水量，健康就有保障。然而，喝水也要注意讲究正确的时间，部分时间段喝水反而对健康不利，因此平时喝水需要掌握正确的方法。
喝水时最好避开哪些时间，这样才可以有效促进健康呢？
1、睡前喝水
一般情况下，不建议人们在睡觉之前喝水，因为人在睡前喝水的情况下，容易增加代谢负担。本身人在睡觉时不需要太多水分补给，如果总是在睡前喝水，可能会频繁起夜，影响睡眠质量。部分人习惯睡前大量喝水，此时体内水分滞留，容易隔天起床后出现眼睑水肿的情况。因此，喝水也要讲究时间段。一般在睡觉之前不建议人们喝水，如果实在想要补充水分，可以在睡前一小时喝水即可。
2、饭后喝水
对于想要补充水分的人来说，最好不要在饭后喝水，因为饭后喝水的情况下，容易增加胃部负担。因为人在吃饭之后通常肚子会处于饱胀的状态，此时需要先进行食物的消化。如果总是在饭后肚子饱胀的情况下喝水，此时胃部容积增大，容易导致胃壁变得越来越薄，这样对胃部健康不利。因此，想要补充水分的人，应该在平时工作间隙的时候喝水，避免在饭后经常大量喝水，这样才能防止胃部健康受到损伤。
喝水有哪些好处？
1、促进体内毒素排泄
平时生活中，如果可以适当饮水，往往有利于体内垃圾毒素的排泄。因为饮水之后，人会通过尿液排泄的方式将体内的水分排泄出来，此时就可以带走体内的垃圾毒素和废物。这样才能保持内环境的稳定和谐，防止体内垃圾毒素堆积而出现健康问题。
2、降低血液粘稠度
平时生活中，适当的饮水可以有效降低血脂。因为人的血液中不仅有红细胞，血红蛋白，白细胞，而且大部分还是水分。如果缺乏饮水，此时需要的水分不足，就容易出现血液粘稠的情况。可见，平时多补充水分可以降低血液粘稠度。