怀孕早期的大多数孕妇都受到早期妊娠反应的困扰，食欲不振。在这个阶段，准妈妈没必要刻意让自己多吃，每天都鸡鸭鱼肉的大补，不如选择自己喜欢的食物以增加食欲。对于油腻，辛辣的食物，就更不必碰它了。刚怀孕吃什么好？
1、坚果食物
辐射会使体脂肪细胞的代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，两者的协同作用形成了一把双刃剑，对抗身体的抗氧化作用。所以鼓励处于高辐射环境的孕妇每天饮食中应加入少量坚果食物。
2、海鲜
海带含有海带胶，像海绵一样物质。它可以结合人体产生的自由基一起排出体外。
3、红色水果和蔬菜
常见的红色水果和蔬菜包括西红柿，西瓜，红葡萄柚等。西红柿含有β~胡萝卜素，还含有丰富的番茄红素，这是一种抗氧化维生素，它能清除自由基，能抵抗辐射，能预防心血管疾病，并能提高免疫力，对孕妇有益。
4、谷、薯类食品
谷物的食物包括米饭，面条和杂粮。薯类包括土豆，红薯，芋头等。这些食物含有丰富的碳水化合物，可以为孕妇储存能量。谷类食物富含B族维生素，B族维生素的摄入量增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁的质量。薯类食物还含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，维持肠道环境，促进肠道内各种营养素的吸收。