产妇分娩后，体内的荷尔蒙会刺激乳房开始分泌乳汁，让产妇为新生婴儿进行母乳喂养做准备，母乳喂养的婴儿不仅身体强壮，而且对健康成长也很有帮助。产后女性应坚持每天喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，补充天然营养素，调整饮食平衡，合理搭配，还应该多吃一些催奶食品。
可以促进乳汁分泌的食物
1、花生
很多人只知道花生是一种补血的食物。事实上，花生的催乳功能也很强。产妇可以选择最喜欢的食用方式来增加奶水。
2、豌豆
豌豆是常说的青豆，富含磷，具有催奶，生津和利尿的效果。建议可以用豌豆或豌豆粉调制成果汁饮用，可以通乳的。
3、豆腐
豆腐不仅是最常见的食物之一，也是特别滋润的食物，能促进乳汁分泌。不要看豆腐是一种很常见的食材，但它的作用不小，哺乳期的产妇可以多吃豆腐来帮助催奶。
4、金针菜
金针菜含有丰富的营养成分，含有的蛋白质几乎与动物肉类相似。此外，还有大量的维生素B1和B2。如果分娩后的乳汁太少，金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，功效极好。