更年期综合症，指具有一系列自主神经系统功能障碍的综合征，一般是女性绝经前后出现的情绪波动，最典型症状是脸色潮热，其中大多数发生在45~55岁女性，有些人开始出现更年期的时候，会有绝经的可能，更年期比较长，少数人在绝经5至10年后才会减少或消失。
一、更年期综合症饮食原则
1、应多吃水果和蔬菜，粗粮：蔬菜富含很多纤维素，如萝卜，芋头，绿叶蔬菜，黄瓜，青椒等，都有利于我们消化液的分泌，增加了胃肠蠕动也促进胆固醇的排泄。不过要配以粗粮一起服用，以确保B族维生素的摄入，并积极做好更年期的保健工作。
2、钙和铁的摄入量应该增加：由于激素水平降低，骨骼中的钙含量也大量减少，因此，更年期女性很容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期女性应多吃含钙丰富的食物，如鱼和牛奶，这些食物不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙质。
二、更年期综合症的日常护理和预防
1、保持正常生活，坚持锻炼身体。
2、坚持做一些力所能及的身心工作。
3、充实自己的生活，多看一些培养情操的书，保持心情舒畅，心理平静。