对于女生来说。美白是一辈子的事。除了简单的物理防晒，如何通过吃来美白更是一种学问。总而言之，吃和护肤都是不可或缺的东西。我们所吃的食物中，有点富含维生素，而维生素的摄入有助于人皮肤法美白。
有助于美白的食物
1、豆制品
豆制品被称为“天然的植物激素”，包括豆腐，豆浆等。我们可以在早上来杯豆浆，平日里多吃豆制品。而且豆制品不仅可以美白，而且还可以推迟绝经期。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的矿物质，所以美白效果很好。每天临睡前坚持喝一杯牛奶，这样不仅可以美白，而且还可以帮助睡眠。
3、柠檬
柠檬不仅吃起来味道很好，而且每天一杯柠檬蜂蜜水也有助于美白，还可以通便，这样气色当然会变好啊。
4、番茄
一个番茄就可以补充人体所需的足量的维生素C，而维生素C恰好是美白的好帮手，而且它还有祛斑的功效。生吃番茄最好，可以保证营养价值最好的吸收。
5、银耳
银耳被誉为“穷人燕窝”，其不仅价格亲民，而且味道鲜美，更有美白的功效，所以是食疗的不二人选。