生活中，有不少的孕妇在生产后，出现了失眠的情况。如果在产后总是有不良情绪，导致内分泌功能紊乱。此时产后女性就容易经常失眠，而长期的失眠，容易对身体健康造成影响，甚至会增加身体负担。因此，产后失眠的女性，需要通过合理的方式来改善失眠。那么，产后失眠可以通过哪些食疗方法，来提高睡眠质量呢？
产后失眠可以喝哪些粥缓解？
1、牛奶枸杞汤
女性如果在产后，总有失眠的情况出现，那么可以进食牛奶枸杞汤，用牛奶和枸杞一同蒸煮后服用，可以有效提高睡眠质量。因为本身牛奶就具有安神助眠的作用，里面含有人体需要的氨基酸，蛋白质，钙质等。如果可以在失眠之后，适当进食，往往可以发挥提高睡眠质量的作用。而枸杞同样具有安神补气，提高肾脏功能的作用，对女性身体有滋补效果。在产后进食，同样对睡眠质量的提高有帮助。
2、龙眼红枣粥
女性如果在生产后失眠的表现，那么可以适当进食龙眼红枣粥。用龙眼和红枣一同和糙米煮熟后进食，加入一些红糖调味，可以有效达到活血补气，滋补身体的作用。而且本身红枣就是有安神助眠，改善贫血的作用。部分人经常贫血严重，同样也会有失眠的表现。而龙眼有安神补气的效果，同样可以提高产后妇女的睡眠质量。
3、柠檬蜂蜜水
产后妇女妇女如果出现了失眠的情况，那么适合用柠檬蜂蜜水在睡觉前饮用。适量的柠檬蜂蜜水饮用后，除了补充水分之外，还可以摄入人体需要的维生素，矿物质，微量元素等，可以达到安神助眠的功效。而且本身柠檬具有抗氧化效果，蜂蜜可以安神补气，这样对睡眠质量的提高有明显的帮助。
4、百合炖冰糖
产后妇女如果经常有失眠的表现，那么可以适当用百合来炖冰糖进食。用新鲜的百合和冰糖一同炖煮后食用，可以达到安神助眠的功效。这样女性的睡眠质量提高了，身体才能保持健康状态。因此，经常失眠的女性可以在平时生活中多进食鲜百合冰糖水，有效改善失眠情况。
由此可见，孕妇失眠不要担心，一般进食牛奶枸杞汤、龙眼红枣粥、柠檬蜂蜜水、百合炖冰糖等都可以有效地缓解孕妇的失眠症状。改善失眠的现象。