随着生活质量的提高，长寿是现在很多人的追求，为此很多人买各种保健品、营养品。但很多人不知道，饭后的不良习惯也会影响寿命。那么，饭后哪几个习惯是长寿大敌呢？
一、饭后立即剧烈运动
运动能够增强人的体质，但是不合时宜的运动反而会损害身体，饭后立即运动就是其中一个。首先，饭后食物还未消化，如果进行剧烈运动，会使得大量血液流向手脚等活动频繁部位，此时肠胃部的血液供应就是不足，导致其消化能力减弱，影响到食物的消化吸收。另外，也可诱发肠胃疾病，特别是原有胃炎、胃溃疡等疾病的患者。还有就是饭后里运动，会导致腹压升高，可造成急性阑尾炎，还容易使肠系膜以及平滑肌受到牵拉受损，引起腹痛。因此，饭后立刻运动危害健康，不利于长寿。
二、饭后立即睡觉
人在吃完饭后，会出现困意，但此时千万不要立刻躺在床上睡觉。因为饭后立刻睡觉，会使得大脑的神经受到抑制，胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌也会减少，食物不能得到充分吸收，可导致营养不良。另一方面，饭后立即睡觉会使得人体的新陈代谢功能降低，摄入的食物容易转化为脂肪，导致发胖。而肥胖容易引起各种心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，追求长寿的人一定要注意了。
三、饭后立刻吃水果
水果富含多种营养素，对人体的健康有益。但是饭后立刻吃水果，不仅不能获得相关的营养物质，还会加重胃部负担，导致消化不良。因此，饭后不要立刻吃水果，最好休息半个小时之后再吃。
四、饭后吸烟
吸烟本身就会危害到健康，而饭后吸烟更会加重有害物质在体内的蓄积。因为在摄入食物之后，胃肠道的血液供应会增加，而如果此时吸烟，会导致大量有害物质被吸收入血流，对呼吸、消化系统都有很强的刺激性。
五、饭后喝大量碳酸饮料
饭后喝大量碳酸饮料，会使得胃内压力上升，不利于胃肠道的消化吸收，容易引起急性胃扩张，损伤到胃壁。
六、饭后唱歌
进食之后胃容量会增大，而唱歌会使得横膈上升，增加腹腔压力，很容易会由于挤压胃部引起消化不良。严重者甚至会引发肠胃不适等症状，因此最好不要再饭后唱歌。