肩周炎的锻炼方法

肩周炎又被叫做肩关节周围炎，表现是以肩部逐渐出现疼痛，在夜间的时候更加明显，然后逐渐的加重，患者的肩关节活动的功能会受到限制并且会日益的加重，到达某一种程度以后会慢慢缓解，一直到最后完全复原的肩关节囊和其周围的韧带、滑囊、肌腱的一种慢性特异性炎症。肩周炎经常在50岁年龄左右发生，其中女性的发病率要略高于男性，体力的劳动者最多。

肩周炎的治疗建议：

在现在对于肩周炎一般来说是进行保守治疗为主。患者可以服用消炎镇痛药、痛点局部封闭、物理治疗、按摩推拿或者自我按摩等等来进行综合治疗，与此同时患者也可以进行关节的功能练习，其中有主动和被动旋转、外展、伸屈还有环转运动；当患者肩痛明显有减轻但是关节还是僵硬时，可以在全麻之下进行手法松解，可以恢复一下关节的活动范围。

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的预防/锻炼方法：

第一种、是弯腰转肩，具体方式是弯腰垂臂，然后甩动患臂，把肩作为中心，由里向外或是由外向里进行画圈运动，注意用臂甩动或者带动的肩关节进行活动。

第二种、是后伸下蹲，具体做法是患者背对桌子，站在桌前，双手往后扶好桌边，然后反复进行下蹲的动作，这样能加强患者肩关节后伸的活动。

第三种、是手指爬墙即患者面对着墙壁站立，如何用患病一侧的手指沿着墙慢慢向上爬，让上肢尽量的高举，一直至最大的限度，然后在墙上作好记号，再慢慢向下直到回原处，患者要反复进行，慢慢增加上举的高度。