孕妇睡不着，应该不要在睡前几小时内进食和饮水，白天补充足够的营养，调整生物钟，保证充足的睡眠时间，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，如喝咖啡、可乐等，会导致孕妇失眠，建议孕妇在睡前喝一杯温牛奶有助于孕妇睡眠质量提高。
一、孕妇睡不着的护理方法
1、寻找舒适安全的睡眠环境和睡眠姿势，尽量采取左侧降低身体的压力，帮助睡眠。
2、要学会调节心理压力，稳定情绪很重要，孕妇在怀孕期间会比较敏感，心理压力会增大，可以找人说话、散步、K歌，适当放松，可以帮助睡眠。
3、睡前不要吃太多，吃太多会影响肠胃的消化功能，孕妇的饮食要少量多餐，睡前两个小时不要吃东西。
4、可以适当进行运动锻炼，不仅有助于孕妇的消化，提高孕妇的免疫力，避免生病，还可以提高孕妇的睡眠质量。
二、孕妇睡不着影响胎儿吗
1、会影响胎儿，孕妇转身睡觉睡不着，脑子里就会胡思乱想，情绪波动，长期睡眠不足也会影响身体的健康，还会影响胎儿的发育。孕妇出现失眠必须要多注意休息，避免会影响胎儿的健康问题。
2、孕妇失眠是很常见的，很多孕妇会产生焦虑和对分娩的恐惧，因此是很难入睡的，在怀孕期间，腰部、疼痛和腿部抽筋，这种现象会使患者失眠加重，会间接影响胎儿的健康。