脚踝出现韧带拉伤后，脚部会出现局部肿胀、疼痛感、压痛感，皮下出血的部位可以看见青紫色淤血。韧带拉伤不会造成很严重的病理后果，但如果处理不当会容易落下病根，出现一些慢性疾病或者遗留性功能障碍，以后会更容易受到损伤，所以早期的处理很有必要。
一、脚踝韧带拉伤的应急措施
1、马上停止运动，坐下使脚踝处放松不再负重。
2、对韧带拉伤的部位进行冷敷，冰块可以减轻疼痛，对消除肿胀也有很好的效果。
3、用绷带缠住韧带拉伤部位，可以有效减少局部出血和淤血沉积，但建议绷带的缠绕力度适中，否则会导致血液流通不畅。
脚踝韧带拉伤的应急措施
4、将受伤的腿部搭在高处，可以有效缓解肿胀的现象，对促进血液回流也有一定作用。
二、预防脚踝韧带拉伤的日常措施
1、进行体育运动之前进行一些热身运动，可以充分活动肌肉，在运动之后也应该适当休息，使肌肉的到休息和恢复。
2、日常出行需要长时间或者长距离的行走时应选用合适舒适的鞋子，女性不要选用根部过于高的高跟鞋出行。
3、日常多注重饮食，保持营养均衡，补充身体的蛋白质，增强骨骼，可以从根本上防止韧带拉伤。