现在很多人都存在失眠这种情况，夜间睡觉时怎么睡都睡不着。如果长期存在这种表现，没有及时通过合理的方式来提高睡眠质量，会对身心健康造成损伤。因为正常人每天需要有七到八个小时的充足睡眠，睡眠不足的情况下，大脑神经容易紧张，而且器官功能下降，久而久之各种疾病就会找上门来。因此平时需要合理提高睡眠质量，保养好身体。那么，夜间睡觉时总是睡不好，可能和哪些方面的因素有关呢？
1、睡前经常玩手机
夜间睡觉过程中如果总是睡不好，那么很有可能是睡前经常有玩手机行为引起的。现在很多人基本上手机不离手，就算在睡觉之前也需要玩手机，在睡觉前玩手机无疑会对身体健康造成影响。如果关着灯玩手机，容易因为手机光线的刺激而导致眼睛视力下降，而且在手机中各种娱乐。新闻资讯的吸引下，人的大脑容易兴奋，无法及时放松下来。这样睡眠质量也容易降低，久而久之就会出现睡眠障碍情况。因此，平时想要提高睡眠质量的人，切勿在睡前玩手机，这样才能保持规律健康的睡眠。
为什么总是睡不好？老实说，可能和这3个习惯有关
2、压力过大
现在年轻人的工作压力非常大，除了面对工作方面的压力，还需要面临来自家庭的压力。在压力过大没有及时释放的情况下，可能也会导致睡眠质量下降，甚至出现失眠的情况。因为在压力过大的时候，很多人都会出现紧张，焦虑的情绪，这些不良情绪往往会左右人的心神，导致睡觉时心神不宁。这样就可能会因为压力过大导致内分泌功能紊乱，甚至引发某些心理疾病。因此平时需要学会释放压力，通过合理的方式来消除不良情绪，这样才可以提高睡眠质量。
3、抽烟喝酒
现在越来越多的人越见睡觉时质量下降，很有可能是经常抽烟喝酒引起的。部分人长期有抽烟喝酒的行为，而烟草以及酒精物质都容易对身体造成损伤，久而久之还会加速身体的衰老。在这些不良物质的刺激下，身体发生了某些病变，甚至影响到内分泌平衡，夜间睡觉时的质量就会大幅度下降。因此，平时需要做到戒烟戒酒，防止烟酒中有害物质对身体造成影响后降低睡眠质量。
由此可知，睡前玩手机、压力过大、抽烟喝酒等不良习惯都会使人难以入梦。所以想睡个好觉，就先改正这些不良习惯。