众所周知，手机是生活中常见的通讯工具，而手机的功能越来越多，因此很多人经常会依赖手机来玩游戏，了解各种新闻资讯等。但是，长时间的玩手机，容易导致眼睛出现不适感。特别是喜欢在睡前玩手机的人，通常在黑暗的环境下玩手机，手机的光线会对人的眼睛造成损伤，因此眼睛就会出现干涩，疲劳等情况。那么，天天玩手机之后眼睛不舒服，有哪些方法可以改善呢？
天天刷手机眼睛不舒服，要如何缓解？
1、减少玩手机时间
平时如果经常玩手机，出现了眼睛不舒服的症状，此时应该减少玩手机的时间。减少玩手机的时间，是改善眼睛不良症状的最有效方法。手机停止经常使用后，手机的辐射、光线影响等都可以避免，改善局部不良症状。因此，平时经常玩手机的人感觉到眼睛部位难受，应该控制好玩手机的时间，这样眼睛部位的不适感才能慢慢改善。
2、通过饮食调理
平时生活中，如果经常玩手机而感觉到眼睛部位不舒服，可以通过合理的饮食调节进行改善，多吃抗氧化且富含营养物质的食物。另外，一些富含胡萝卜素，维生素A的食物也可以多进食，对眼睛健康有利。这些食物如果可以适当摄入，往往可以达到促进眼睛健康，营养视神经的作用，眼睛疲劳不适感才可以减轻。因此，平时经常玩手机的人应该通过合理的饮食来促进眼部健康。
3、多进行眼保健操
玩手机时间太长，容易感觉到眼睛疲劳，此时可以通过做眼保健操的方式进行改善。眼保健操是促进眼部健康的有效方法，在做眼保健操的过程中，可以对眼睛周围的血管，穴位等造成刺激，促进局部血液循环时。血液循环得到改善，营养物质可以提时提供，眼睛部位的干涩、疲劳感改善，对眼睛视力的保护还有一定的作用。
4、热敷眼睛缓解
平时经常玩手机的人，如果感觉到眼睛疲劳、干涩，此时可以结合热敷的方式进行改善。用毛巾沾上热水之后热敷在眼睛，可以消除眼睛的疲劳，同时促进局部的血液循环。并且，热敷本身对黑眼圈，眼睛水肿的改善也有帮助。因此，玩手机后感觉到眼睛不舒服，可以通过热敷的方式进行改善。