有些人因为不良饮食习惯，经常会出现好几天排不出大便的情况，导致体内毒素堆积，对身体健康非常不利，长期以往会习惯性出现便秘的现象，甚至还会增加更多疾病。对于这种情况，其实可以通过吃一些润肠通便的食物来缓解，比如火龙果、红薯、酸奶香蕉汁都具有润肠通便的作用，适当吃一些可助顺畅通便。
润肠通便的食物
1、火龙果：火龙果中富含水溶性膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，具有润肠通便、防治便秘、解毒、美白等功效，经常便秘的人群可适当吃一些火龙果来缓解便秘的症状。
2、红薯：红薯中含有丰富的纤维素、氨基酸、维生素等营养物质，既可以补充身体所需的营养物质，有具有健脾胃、润肠通便的功效，适当吃一些可以有效缓解便秘的症状，也可以预防便秘的发生。
润肠通便的食物
3、酸奶香蕉汁：酸奶含有丰富的乳酸菌，能够增加肠道有益菌群，也是缓解便秘的好食物，每天250ml为宜。将香蕉与酸奶一起打汁食用，可以更好的改善便秘的症状。
温馨提示：
不良的生活、饮食习惯是便秘的根源，为了身体的健康，一定要改掉那些不好的习惯，尤其是经常熬夜、经常暴饮暴食的人群，一定要注意了。对于便秘严重者，一定要及时就医。