出现晚上睡不着觉的情况，主要是由于外部因素和内部因素所导致，外部因素主要是指环境吵闹、不好的生活习惯，包括喝咖啡、熬夜等。内部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因为工作压力大导致，情绪焦虑，导致失眠加重。
晚上睡不着觉的原因
1、环境因素和环境问题是非常重要的因素。如果生活环境很嘈杂，会使人的神经很紧张，不容易入睡，或者睡眠质量会很差。
2、行为因素中也有一些不良习惯也会导致失眠，如熬夜、喝咖啡等，这些不良习惯都会导致失眠。
3、心理因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件都会导致失眠或加重失眠。大多数失眠患者是由工作压力引起的，有时即使睡着了，也会做梦，容易醒来，表现出恶性循环。
晚上睡不着觉的缓解方法
1、睡觉前放慢呼吸，看一些慢节奏的节目。可以一起听一些慢音乐，这样身体就能很快进入安静的阶段。
2、睡前吃点滋养心脏的东西，睡前适当补充一些好的食材。这对身体健康非常有益。有许多常见的养心食品，如肉桂肉水、莲藕粉、小米枣粥等。这些都是很好的选择。
3、及时纠正不良生活习惯，最重要的是纠正自己的不良生活习惯，养成有规律、健康的生活习惯，避免过度劳累，经常熬夜等，注意工作与休息的结合，使失眠得到良好的治疗。