人每天都需要睡觉，只有保证充足的睡眠才可以有效调理好身体，防止抵抗力下降或者器官功能受损。在睡觉的时候，同样需要注意很多问题。例如部分人在睡觉之前存在不良的习惯，往往会缩短人的寿命，甚至影响睡眠质量。因此这些不良的习惯需要及时改正，这样才能防止身体健康出现问题。那么，睡觉前有哪些缩短寿命的行为需要避免出现呢？
1、睡前抽烟
平时生活中有许多人都喜欢在睡觉前抽烟。本身抽烟就容易影响健康，睡觉之前抽烟容易影响人的的寿命。因为在睡前抽烟，口腔中会存在异味，细菌也会大量滋生。加上抽烟之后会影响血液循环，对血管造成刺激。血管健康受损以及口腔细菌滋生，都是引发疾病的因素，对机体健康不利。因此睡觉之前应该避免抽烟，这样才能防止身体健康受到影响。
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2、睡前吃宵夜
现在很多人睡觉之前都有吃宵夜的习惯了，睡觉前总是吃宵夜，也会缩短人的寿命。因为睡觉之前人的胃部负担不宜过重，否则在睡觉过程中容易出现胃部不适感，甚至会有反胃恶心的情况出现。而部分人总是在睡觉前大量吃宵夜，除了引发肥胖之外，胃部负担加重后健康受损，都可能会缩短人的寿命，久而久之还会引发某些胃部疾病。
3、睡前剧烈运动
很多人在睡觉之前都有剧烈运动的行为，认为运动可以有效促进身体健康、提高免疫功能。然而，在睡觉之前剧烈运动反而会增加身体负担。因为在剧烈运动的情况下，心脏负担会加重。而且在心跳速度过快，神经兴奋的时候入睡会降低睡眠质量，这样出现失眠的概率会非常高。久而久之，人的睡眠质量下降了，身体健康就容易出现问题。因此，在睡觉之前应该避免剧烈运动，这样才能防止机体健康受到威胁。
4、睡前喝酒
部分人在睡觉之前有饮酒的行为，而睡觉之前饮酒无疑也会增加身体负担。本身酒精物质就对身体的刺激性比较大，而睡觉之前喝酒可能会对血管造成刺激，出现血压升高的表现。当心脏功能受损之后容易出现健康问题，因此应该在睡前养成良好的习惯。睡觉前不饮酒，这样才能防止心脏或者血管受到酒精影响之后而引发某些慢性疾病。