现在越来越多人意识到注重身体保养的好处，在有注重身体保养的情况下，不仅身体免疫功能提高了，而且器官功能得到改善，出现疾病的概率降低，生活质量质量也得到了提高。因此，平时应该抽出一定的时间进行运动锻炼，这样才可以保持身体健康状态。部分人经常有踮脚尖的习惯，认为踮脚尖三分钟，比运动一小时更有效。那么，这种说法是否有科学依据呢？
踮脚尖三分钟真的比运动一小时更有效吗？
生活中，很多人都有踮脚尖的习惯，踮脚尖的时候身体全部重力都在脚尖上，可以促进局部的血液循环，改善器官功能。虽然踮脚尖确实对身体健康有好处，但是踮脚尖三分钟和运动一小时相比，还是运动一小时带来的健康好处要更明显。
因为运动一小时消耗的热量更多，对于想要减肥的人来说，更能够促进脂肪燃烧达到瘦身效果。并且，运动一小时往往运动量大，对身体循环、代谢能力的提高更有帮助。因此，平时如果想要发挥更佳的运动效果，除了踮脚尖之外，适当的运动也要合理进行。
踮脚尖有哪些讲究？
1、不宜坚持太长时间
在踮脚尖的时候，需要控制好时间，不宜坚持太长时间。很多人踮脚尖的时间想要延长，可能坚持了十分钟以上，这样反而对身体健康不利，容易损伤脚部关节或者骨骼。因为踮脚尖时身体全部重力都需要脚尖的关节承担，坚持太长时间对局部关节、骨骼不利。
2、不宜频繁踮脚尖
虽然踮脚尖对身体健康有一定好处，可以锻炼局部肌肉力量，增强身体的血液循环，但是频繁踮脚尖也容易损伤脚部关节、骨骼。因为平时想要通过踮脚尖促进健康的人，应该每隔一星期进行一次即可，切忌频繁进行造成脚部关节损伤。
3、先做好热身运动
一般踮脚尖之前，需要先活动舒展身体筋骨。此时，可以适当扭动关节，达到热身效果，不至于在身体没有适应的情况下就投入到踮脚尖的运动中来，出现局部损伤的情况。
4、饭后不要马上踮脚尖
吃完饭之后肚子一般比较饱，需要有足够的血液提供给肠胃道进行消化，吸收营养物质。因此，最好不要在吃完饭之后马上踮脚尖，以免提供给局部的血液量减少，降低身体的消化能力。