更年期是指一组症候群的出现，最常见的像潮热，盗汗，失眠，健忘，有的人会有腰背痛，外阴阴道干涩，萎缩容易发生泌尿系统的感染，到了晚期可能会发生骨质疏松或者心血管的问题，还有可能老年痴呆。更年期一般都发生在45~55岁之间的女性，主要是由于体内的卵巢功能衰退、体内激素分泌下降引起的一系列的症状。
如何延缓更年期
1、日常减少热量的摄入。女性在更年期的时候容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。
2、加强运动锻炼，强健身体。对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等都是不错的选择。及早地参加体育活动不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础。同时，还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。
3、合理安排性生活。更年期时的夫妻生活受到多方面的影响。性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助。所以建议夫妻一周内最好还是要有两到三次的性生活。