慢性疾病的种类较多，一般出现慢性疾病之后，身体健康就容易受到威胁，常见的高血压，冠心病，糖尿病，高血脂症等都属于慢性疾病。这些慢性疾病发展过程中，通常会对身体健康造成威胁，甚至缩短寿命。因此，平时应该养成良好的习惯，通过合理的措施来促进健康，这样才能避免患上慢性疾病之后，降低生活质量。那么，40岁之后，想要避免出现慢性疾病，需要改善哪些不良习惯？
1、常吃辛辣食物
到了40岁之后，如果想要避免慢性疾病的出现，平时应该注意饮食的清淡，避免经常进食刺激性食物。部分人平时总是爱吃高盐，高糖，含酒精的食物，这些食物经常大量摄入，通常也会导致慢性疾病的出现，对健康不利。因此，在调养身体的过程中，需要注意饮食的清淡化，选择对人体健康有益的食物进食，这样才能保持身体健康状态。防止慢性疾病出现后，降低生活质量。
2、经常熬夜
到了40岁之后，想要避免慢性疾病出现，需要远离熬夜的坏习惯。现在很多人都有熬夜的行为，而经常熬夜的情况下，身体健康受到损伤，通常也会增加疾病的患病风险。通过研究发现，长期熬夜的情况下，出现高血压，糖尿病的概率会增加许多倍。因此，平时应该注意睡眠，养成健康良好的睡眠习惯。每天都有充足的睡眠时间调养身体，这样才能防止健康出现问题之后，引发慢性疾病。
3、经常抽烟
到了40岁之后，疾病更容易出现。因此，需要改正某些坏习惯。例如经常抽烟也是引发慢性疾病的罪魁祸首，烟草对血管刺激明显，长期抽烟的情况下，出现高血压，高血脂症的概率会更高，甚至会引发某些肺部疾病。因此，想要保持身体的状态，远离慢性疾病的人。到了40岁之后，应该改掉抽烟的坏习惯，这样才能防止身体健康出现问题。
4、久坐不动
到了40岁之后，想要远离慢性疾病，应该避免久坐不动。现在很多人都有缺乏运动的习惯，而缺乏运动的情况下，身体素质通常会降低许多，而且对器官功能的提高不利，还会导致免疫功能下降。免疫功能下降时，出现疾病的概率会更高，如果长时间没有运动锻炼，肥胖过度的后血压，血脂也会异常升高，这样出现心脑血管疾病的概率会增高许多，也对健康不利。如果想要促进健康，远离慢性疾病，到了40岁之后，应该适当多锻炼。